۶ نشانه که می‌گوید فیبر بیش از حد مصرف می‌کنید
فیبر غذایی معمولاً به‌عنوان یکی از ارکان سلامت دستگاه گوارش، کنترل قند خون و مدیریت وزن معرفی می‌شود و در بسیاری از موارد هم این نگاه درست است. اما وقتی مقدار فیبر مصرفی خیلی سریع افزایش پیدا کند یا بیش از توان تحمل بدن باشد، می‌تواند باعث بروز علائم آزاردهنده‌ای شود که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. واکنش بدن به فیبر به نوع فیبر، مقدار مصرف، میزان آب دریافتی و حساسیت فردی بستگی دارد. در ادامه با شش علامت مهم آشنا می‌شوید که می‌تواند نشان‌دهنده دریافت بیش از حد فیبر باشد.
۱. نفخ و گاز معده نفخ و افزایش گاز یکی از شایع‌ترین نشانه‌های مصرف زیاد فیبر است. فیبر در روده باریک هضم نمی‌شود و به روده بزرگ می‌رسد، جایی که باکتری‌های روده آن را تخمیر می‌کنند. این فرآیند به‌طور طبیعی گاز تولید می‌کند که می‌تواند باعث احساس پری و نفخ شود.
