۱۱ میانوعده طبیعی که التهاب بدن را به شکلی مؤثر کاهش میدهند
بهترین میانوعدهها برای کاهش التهاب شامل برشهای سیب با کره مغزها، حمص با سبزیجات و نخود بوداده هستند. این غذاها سرشار از آنتیاکسیدانها، چربیهای سالم و مواد مغذی خاصی هستند که به کاهش التهاب کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود میبخشند. غذاهایی مانند نخود، آووکادو و انواع توتها، آنتیاکسیدانها و چربیهای سالمی را برای مبارزه با التهاب به بدن ارائه میدهند. ۱.
سیب ورقهشده با کره بادام زمینی سیب مملو از فیبر و آنتیاکسیدانهای قوی است. فیبر از سلامت میکروبیوم روده حمایت میکند که این امر به نوبه خود به کاهش التهاب در بدن کمک مینماید. ¹ آنتیاکسیدانها ترکیبات گیاهی هستند که با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، از سلولهای شما محافظت میکنند. رادیکالهای آزاد مولکولهای ناپایداری هستند که میتوانند باعث التهاب و آسیب سلولی شوند.
