بسیاری از نوشیدنی‌هایی که به عنوان گزینه‌های سالم یا انرژی‌زا در بازار عرضه می‌شوند، در حقیقت می‌توانند باعث افزایش ناگهانی قند خون شوند و در بلندمدت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بالا ببرند. ضروری است که میزان قند افزوده‌شده در این نوشیدنی‌های به ظاهر سالم را با دقت بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که با نیازهای سلامتی شما مطابقت دارند. بهتر است مصرف این نوشیدنی‌ها را به حد اعتدال برسانید و آن‌ها را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی کاملاً سالم در نظر بگیرید. 🥤 ۱.

نوشیدنی‌ها و شات‌های انرژی‌زا نوشیدنی‌های انرژی‌زا اغلب حاوی مقادیر بالایی از قندهای افزوده‌شده مانند ساکارز، دکستروز یا شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. ¹ برخی از انواع آن‌ها نیز ممکن است با شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند سوکرالوز یا آسپارتام شیرین شده باشند، که در کنار کافئین زیاد، یک ترکیب چالش‌برانگیز ایجاد می‌کنند. یک قوطی نوشیدنی انرژی‌زا با حجم ۱۲ اونس، معمولاً حدود ۳۸ گرم قند افزوده‌شده دارد. ² این نوشیدنی‌ها نه تنها مستقیماً قند خون را افزایش می‌دهند، بلکه باعث می‌شوند هورمون انسولین که وظیفه تنظیم قند خون را دارد، کارایی کمتری داشته باشد.