نوشیدن یک لیوان شیر پیش از خواب، یک درمان خانگی محبوب برای بهبود کیفیت استراحت و خواب بهتر محسوب می‌شود. اگرچه شیر حاوی مواد مغذی خاصی است که می‌توانند به القای آرامش کمک کنند، اما فواید آن ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. مهم‌ترین تأثیر شیر بر خواب اغلب ناشی از ایجاد یک روال آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده است که ذهن را برای خواب آماده می‌کند. شیر منبعی از تریپتوفان و کلسیم است که هر دو در ساخت هورمون‌های تنظیم‌کننده خواب مانند سروتونین و ملاتونین در بدن نقش دارند.

۱. امکان به خواب رفتن سریع‌تر و آسان‌تر شیر حاوی آمینو اسید تریپتوفان است که به بدن در ساخت هورمون‌های سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند؛ این دو هورمون در تنظیم چرخه‌ی خواب نقش اساسی دارند. ¹ اگرچه میزان تریپتوفان موجود در یک لیوان شیر نسبتاً متوسط است، اما می‌تواند در برخی افراد به آرامی باعث القای حالت خواب‌آلودگی و چرت زدن شود. تریپتوفان یک ماده پیش‌ساز حیاتی است که برای تولید پیام‌رسان‌های عصبی مرتبط با خواب لازم می‌باشد.