آب نارگیل می‌تواند به بازگرداندن آب و الکترولیت‌های از دست رفته بدن در اثر اسهال کمک کند. اسهال به معنی دفع مدفوع شل و آبکی، معمولاً سه بار یا بیشتر در روز است و باعث از دست رفتن قابل توجه مایعات و الکترولیت‌ها می‌شود که در نهایت می‌تواند به کم‌آبی بدن منجر شود¹. دلایل اسهال می‌تواند شامل آنفولانزای معده، بیماری‌های گوارشی، مسمومیت غذایی، ورزش شدید یا مصرف برخی داروها باشد¹. در این شرایط، نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت‌ها مانند سدیم، پتاسیم، کلرید و بی‌کربنات و همچنین گلوکز می‌تواند جذب آب را افزایش دهد¹.

آب نارگیل به دلیل داشتن بسیاری از این الکترولیت‌ها و قند طبیعی کم، گزینه‌ای مناسب برای بازآبرسانی محسوب می‌شود¹. البته بهتر است آب نارگیل بدون شکر اضافه مصرف شود تا از افزایش قند و تشدید اسهال جلوگیری شود¹. اثرات مصرف زیاد آب نارگیل اگرچه آب نارگیل می‌تواند کم‌آبی خفیف ناشی از اسهال را درمان کند، مصرف بیش از حد آن ممکن است اثرات ملین داشته باشد. مصرف زیاد آب نارگیل می‌تواند باعث افزایش سطح پتاسیم در خون شود که ممکن است به مشکلات گوارشی خفیف از جمله اسهال منجر شود¹.

آب سیب، از فشردن سیب‌ها به دست می‌آید و برخی از ترکیبات گیاهی مفید سیب را حفظ می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند آب‌رسانی بدن را افزایش دهد و فواید قلبی و مغزی داشته باشد، اما در عین حال، مصرف زیاد آن به‌ویژه انواع فرآوری‌شده با شکر اضافه می‌تواند ریسک برخی مشکلات سلامتی را بالا ببرد. ۴ فایده اصلی آب سیب ۱. کمک به هیدراته شدن بدن آب سیب حدود ۸۸٪ آب دارد و طعم خوبی دارد که مصرف آن را آسان می‌کند.

این ویژگی به‌خصوص برای افرادی که بیمار هستند و در معرض کم‌آبی قرار دارند، مفید است. مطالعات نشان می‌دهند که نیمه رقیق‌شده آب سیب (نصف آب و نصف آب سیب) برای کودکان بالای یک سال با کم‌آبی خفیف، می‌تواند به کاهش نیاز به محلول‌های الکترولیتی و تزریقی کمک کند. نوشیدن آب سیب کامل ممکن است به دلیل شکر زیاد، آب بدن را به روده بکشد و اسهال را تشدید کند. ۲.