لیتیوم بیشتر به عنوان دارویی تجویزی برای درمان اختلالات روانی شناخته می‌شود، اما منابع طبیعی لیتیوم نیز وجود دارند که شاید شما را شگفت‌زده کند. لیتیوم یک ماده معدنی ضروری نیست، اما برخی محققان معتقدند که دوزهای کوچک این فلز می‌تواند از کاهش توانایی‌های شناختی و تغییرات خلقی جلوگیری کند. بسیاری از غذاهایی که حاوی لیتیوم هستند، هم‌زمان منابع غنی از سایر مواد مغذی مفید برای سلامتی هستند و می‌توانند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مصرف شوند. لیتیوم چیست؟

با وجود اینکه لیتیوم به‌طور رسمی به عنوان یک ماده مغذی ضروری شناخته نمی‌شود، تحقیقات نشان می‌دهند که دوز پیشنهادی آن ممکن است تنها ۱ میلی‌گرم در روز باشد¹. اگرچه هیچ سندروم کمبود لیتیوم به‌طور رسمی تعریف نشده است، تحقیقات قدیمی نشان می‌دهند افرادی که میزان لیتیوم بدنشان پایین است، بیشتر دچار نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری می‌شوند. مطالعه‌ای دیگر نشان داد لیتیوم ممکن است خواص ضد خودکشی داشته باشد که مستقل از توانایی آن در تثبیت خلق است². با این حال، مطالعات بیشتری برای تایید اثرات مثبت دریافت لیتیوم از منابع طبیعی بر ثبات خلق و توانایی‌های شناختی مورد نیاز است.