ماهی سالمون سرشار از امگا ۳ است و مزایای بسیاری برای سلامت بدن دارد. نکات کلیدی ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا ۳ است که مواد مغذی ضروری برای بسیاری از عملکردهای بدن محسوب می‌شوند. مصرف سالمون در وعده صبحانه یا شام، یا همراه با برخی غذاها، می‌تواند فواید اسیدهای چرب امگا ۳ را افزایش دهد. اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است عملکرد مغز را بهبود بخشند، خطر بیماری قلبی را کاهش دهند، التهاب را کنترل کنند و در رشد جنین نقش داشته باشند.

مصرف ماهی سالمون در زمان‌های خاصی از روز ممکن است به افزایش مزایای اسیدهای چرب امگا ۳ کمک کند. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد خوردن سالمون همراه با برخی مواد غذایی یا در وعده‌های خاص، می‌تواند اثرات امگا ۳ را تقویت نماید. ۱. در وعده شام خوردن سالمون در وعده شام ممکن است کیفیت خواب را بهبود دهد.