استفراغ، چه ناشی از آنفولانزا، مسمومیت غذایی یا بیماری‌های دیگر باشد، تجربه‌ای ناخوشایند است و مصرف برخی غذاها و نوشیدنی‌ها می‌تواند وضعیت را بدتر کند. استفراغ اغلب با علائم گوارشی مانند درد معده، اسهال و تب همراه است. در ادامه، غذاها و نوشیدنی‌هایی که باید هنگام بهبودی از استفراغ از مصرف آن‌ها اجتناب کنید، معرفی شده‌اند تا به تسکین دستگاه گوارش و تسریع بهبودی کمک شود. از غذاهای چرب و فرآوری‌شده اجتناب کنید پس از استفراغ، حتی فکر کردن به غذا ممکن است دشوار باشد.

به همین دلیل، کلینیک مایو توصیه می‌کند که تا چند ساعت پس از استفراغ از مصرف غذاهای جامد خودداری کنید. در این مدت، جرعه‌جرعه آب یا مایعات شفاف مانند آب نارگیل یا محلول‌های آبرسانی خوراکی بنوشید تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. هنگامی که معده شما آماده پذیرش غذا شد، به مصرف مایعات ادامه دهید و غذاهای آسان‌هضم مانند رژیم BRAT را انتخاب کنید: Bananas (موز) Rice (برنج سفید) Applesauce (پوره سیب) Toast (نان تست) به‌جای غذاهای چرب مانند همبرگر یا شیرینی‌های پرقند مانند کیک و کلوچه، یک رژیم غذایی ملایم و ساده را دنبال کنید. استفراغ شدید می‌تواند باعث کم‌آبی شود، بنابراین نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت (مانند محلول‌های آبرسانی یا نوشیدنی‌های ورزشی کم‌قند) می‌توانند به بازسازی بدن کمک کنند (دانشگاه ایالتی اوهایو).