۱۳ غذای غنی از منیزیم برای کمک به احساس قدرت و سلامتی بیشتر
جیلین کوبالا، متخصص تغذیه دارای مدرک رسمی، مستقر در وستهمپتون، نیویورک است. جیلین از رویکردی منحصر به فرد و شخصیسازی شده برای کمک به مراجعانش استفاده میکند تا از طریق تغییرات در تغذیه و سبک زندگی، به بهترین وضعیت سلامتی برسند. علاوه بر فعالیتهای کلینیکی خصوصی، جیلین به عنوان نویسنده و ویراستار فعالیت میکند و صدها مقاله تخصصی درباره تغذیه و سلامت برای ناشران برتر دیجیتال نوشته است. Candice Bell / Getty Imagesچرا منیزیم اهمیت دارد؟
منیزیم به بدن شما در انجام فرآیندهای حیاتی کمک میکند، مانند عملکرد صحیح عصبها، تنظیم فشار خون و ساخت DNA. این ماده معدنی نقش اساسی در فرآیندهای بیوشیمیایی بدن ایفا میکند؛ به عنوان مثال، در انتقال سیگنالهای عصبی و انقباض عضلات، تنظیم فشار خون و تثبیت ساختار مولکولهای DNA و RNA که برای تقسیم سلولی ضروری است، منیزیم جزو عناصر کلیدی است. متأسفانه، بسیاری از افراد میزان کافی منیزیم دریافت نمیکنند. مطالعات نشان دادهاند که ۴۵ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دچار کمبود منیزیم هستند.
