منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که در عملکرد اعصاب و عضلات، کنترل فشار خون و قند خون، سلامت استخوان‌ها و حتی واکنش بدن به استرس نقش کلیدی دارد. این ماده معدنی همچنین در واکنش‌های آنزیمی، تنظیم ضربان قلب و تولید انرژی در سطح سلولی نقش دارد. با وجود این اهمیت، تقریباً نیمی از مردم آمریکا به میزان کافی منیزیم دریافت نمی‌کنند که این موضوع ممکن است خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و اضطراب را افزایش دهد1،2،3. کمبود مزمن منیزیم همچنین می‌تواند منجر به بروز گرفتگی عضلانی، سردرد و اختلالات خواب شود.

منیزیم در غذاهای مختلفی مانند سبزی‌های برگ‌دار، حبوبات، مغزها و غلات کامل یافت می‌شود، اما در برخی نوشیدنی‌ها نیز به میزان قابل‌توجهی وجود دارد. در ادامه با ۹ نوشیدنی سرشار از منیزیم آشنا می‌شوید که می‌توانند نیاز روزانه شما به این ماده حیاتی را تأمین کرده و سلامت کلی بدن را ارتقا دهند. ۱. آب معدنی مقدار منیزیم در هر وعده: حدود ۳۷.