آب نارگیل، شیر، آب میوه ها و اسموتی ها دارای الکترولیت بالایی هستند. نوشیدنی های حاوی الکترولیت ممکن است به شما کمک کند پس از ورزش شدید، استفراغ یا اسهال آب بدن خود را تامین کنید. همچنین می توانید نوشیدنی ورزشی خود را در خانه درست کنید. الکترولیت ها مواد معدنی هستند که در صورت مخلوط شدن با آب، یک بار الکتریکی را هدایت می کنند.

آنها به تنظیم بسیاری از ضروری ترین عملکردهای بدن شما کمک می کنند، از جمله سیگنال دهی عصبی، تعادل pH، انقباض ماهیچه ها و هیدراتاسیون. الکترولیت های اولیه ای که بدن شما برای انجام این عملکردهای حیاتی استفاده می کند عبارتند از سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، کلرید و بی کربنات. غلظت الکترولیت ها در خون و سایر مایعات بدن شما در یک محدوده بسیار محدود حفظ می شود. اگر سطح الکترولیت شما خیلی بالا یا خیلی کم شود، ممکن است عوارض جدی برای سلامتی ایجاد شود.