کربوهیدرات | صفحه 50 از 76 | رژیم آنلاین تخصصی آردایت

آماده شدن برای آزمایش قند ناشتا

شما می توانید حداقل ۸ ساعت قبل از آزمایش گلوکز ناشتا چیزی جز آب مصرف نکنید. همچنین ممکن است شما نیاز به رژیم غذایی کم کربوهیدرات داشته باشید و مدتی قبل از ورزش خودداری کنید. یک آزمایش گلوکز ناشتا ، سطح گلوکز شما را بعد از حداقل ۸ ساعت غذا خوردن نمی کند. در اینجا برخی از دستورالعمل ها و نکات برای کمک به اطمینان از آماده سازی کامل برای آزمایش و دقیق ترین نتایج ارائه شده است.

نکاتی برای قبل از ناشتای شما نکات زیر می تواند به اطمینان از یک آزمایش موفق و با مشکل کمی برای شما کمک کند. آزمایش خود را برای اوایل صبح برنامه ریزی کنید شما باید حداقل ۸ ساعت قبل از آزمایش چیزی نخورید این بدان معنی است که غذا خوردن یا نوشیدن چیزی جز آب نیست. ساعاتی که شما در این زمان به خواب می روید. قبل از روزه خود چه بخورید قبل از شروع روزه خود ، می توانید رژیم معمول خود را مصرف کنید.

یک برنامه غذایی برای کمک به قند خون پایین یا هیپوگلیسمی

انتخاب مواد غذایی بخش بزرگی از مدیریت هیپوگلیسمی است. شما می توانید وعده های غذایی کوچک و مکرر را با پروتئین های کم چرب و کربوهیدرات های پیچیده بخورید. غذاهای پر از فیبر محلول ، همانطور که غذاهای دریایی و ماست یونانی نیز ممکن است قند خون را به مرور زمان تثبیت کند. هیپوگلیسمی قند خون پایین است.

افراد مبتلا به دیابت به احتمال زیاد به عنوان بخشی از وضعیت خود ، قند خون کم را تجربه می کنند. با این حال ، افراد بدون دیابت نیز می توانند هیپوگلیسمی را تجربه کنند. مهم نیست که دلیل آن ، می توانید برای کمک به مدیریت و جلوگیری از هیپوگلیسمی از طریق برنامه ریزی وعده غذایی خود اقدام کنید. این شامل تنقلات ، وعده های غذایی برنامه ریزی شده و پیروی از الگوی غذایی به طور کلی سالم است که تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند شما را راهنمایی کند.

کربوهیدرات های ساده در مقابل کربوهیدرات های پیچیده

کربوهیدرات ها یک ماده مغذی هستند که در انواع منابع غذایی یافت می شود. انواع مختلفی وجود دارد که می تواند از نظر ارزش غذایی و تأثیرات بر سلامت متفاوت باشد. کربوهیدرات ها یک ماده مغذی اصلی و یکی از منابع اصلی انرژی بدن شما هستند. برخی از برنامه های کاهش وزن از خوردن آنها منع می کنند ، اما نکته اصلی پیدا کردن کربوهیدرات های مناسب است – نه از اجتناب کامل آنها.

شاید شنیده باشید که خوردن کربوهیدرات های پیچیده بهتر از کربوهیدرات های ساده است. اما برچسب های تغذیه همیشه به شما نمی گویند که آیا میزان کربوهیدرات ساده یا پیچیده است یا خیر. کربوهیدراتهای پیچیده به آرامی هضم می شوند و گلوکز را به تدریج در جریان خون آزاد می کنند. کربوهیدراتهای ساده به سرعت هضم می شوند و قند خون را سریعتر و بالاتر می کنند.

قبلی 1 … 49 50 51 … 76 بعدی