منیزیم نقش حیاتی در سلامت زنان ایفا می‌کند و از تعادل هورمونی، تولید انرژی تا استحکام استخوان‌ها حمایت می‌کند. مصرف کافی منیزیم ممکن است به کاهش علائم پیش از قاعدگی (PMS)، بهبود خواب و کاهش استرس کمک کند. ۱. ممکن است به کاهش گرفتگی‌های قاعدگی کمک کند منیزیم می‌تواند با روش‌های زیر شدت و دفعات گرفتگی‌های قاعدگی را کاهش دهد: شل کردن عضلات: منیزیم عضلات صاف رحم را شل می‌کند که می‌تواند شدت و دفعات گرفتگی‌ها را کاهش دهد.

کاهش التهاب: منیزیم به آرام کردن پاسخ التهابی بدن کمک می‌کند، که ممکن است باعث کاهش نفخ، حساسیت سینه و ناراحتی کلی در طول PMS شود. متعادل کردن پروستاگلاندین‌ها: منیزیم می‌تواند سطح پروستاگلاندین‌ها، ترکیباتی که انقباضات رحمی را تحریک می‌کنند، را تنظیم کند. متعادل نگه داشتن آن‌ها ممکن است گرفتگی و خونریزی شدید را کاهش دهد. کاهش درک درد: منیزیم از عملکرد سالم اعصاب حمایت کرده و می‌تواند پاسخ مغز به سیگنال‌های درد را کاهش دهد.