فواید مصرف منظم چغندر برای بدن

چغندر با شکل قلبی‌شکل خفیف، رنگ‌های درخشان، طعم خاکی و توانایی لکه‌دار کردن همه‌چیز هنگام خرد شدن، شناخته می‌شود. این سبزی ریشه‌ای سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی مهمی است که بسیاری از آن‌ها خواص دارویی دارند و می‌توانند مزایای قابل‌توجهی برای سلامتی داشته باشند. چغندر علاوه بر ارزش تغذیه‌ای، به دلیل ترکیبات فعال زیستی‌اش توجه زیادی را به خود جلب کرده است. این ترکیبات نه‌تنها در حفظ سلامت عمومی نقش دارند، بلکه در پیشگیری و درمان برخی بیماری‌ها نیز اثرات مثبتی نشان داده‌اند.

Westend61 / Getty Images کاهش فشار خون یکی از شناخته‌شده‌ترین ترکیبات فعال زیستی در چغندر، نیترات‌های غذایی هستند. زمانی‌که این ترکیبات از طریق غذاهایی مانند چغندر وارد بدن می‌شوند، به اکسید نیتریک تبدیل می‌گردند؛ ماده‌ای که موجب شل شدن و گشاد شدن رگ‌های خونی شده و به کاهش فشار خون کمک می‌کند. 1 کاهش فشار خون اهمیت بالایی در سلامت قلب دارد، زیرا فشار خون بالا و کنترل‌نشده یکی از عوامل خطر اصلی برای ابتلا به بیماری‌های قلبی است. 2 مقابله با التهاب مصرف چغندر می‌تواند به تنظیم واکنش التهابی بدن در برابر محرک‌ها کمک کند.

مکمل تریپل منیزیم کمپلکس چیست و آیا باید آن را مصرف کنید؟

مکمل‌های تریپل منیزیم کمپلکسترکیبی از سه نوع متفاوت منیزیم در یک فرمول هستند. این ترکیبات ممکن است برای افرادی جذاب باشند که به دنبال دریافت گستره وسیع‌تری از فواید منیزیم هستند، هرچند هنوز مشخص نیست که آیا این نوع ترکیبات نسبت به مکمل‌های حاوی تنها یک نوع منیزیم برتری خاصی دارند یا نه. این موضوع اهمیت دارد زیرا نوع منیزیمی که مصرف می‌کنید، بر میزان جذب آن توسط بدن و در نتیجه اثربخشی آن تأثیر می‌گذارد. بسیاری از افراد دچار کمبود منیزیم خفیف یا پنهان هستند، و انتخاب نوع درست مکمل می‌تواند نقشی مهم در بهبود عملکرد بدن و پیشگیری از مشکلات مزمن ایفا کند.

coldsnowstorm / Getty Images چه تفاوتی میان مکمل‌های تریپل منیزیم کمپلکس و انواع معمول وجود دارد؟ مکمل‌های منیزیم معمولاً تنها شامل یک نوع منیزیم هستند، مانند منیزیم اکسید. اما محصولات تریپل منیزیم کمپلکس سه نوع منیزیم، مانند منیزیم مالات، منیزیم سیترات، و منیزیم گلیسینات را در یک ترکیب مکمل ارائه می‌دهند. این یعنی هر کپسول حاوی فرمولاسیونی از چند نوع منیزیم است، نه تنها یک نوع.

اثر ریختن روغن کرچکچه اتفاقی برای سلامت روده‌

در سال‌های اخیر، بسیاری از کاربران شبکه‌های اجتماعی به‌ویژه تیک‌تاک، یک روش غیرمنتظره برای کاهش نفخ را تبلیغ کرده‌اند: استفاده از روغن کرچک در داخل ناف. این روش که ظاهراً می‌تواند به بهبود مشکلات گوارشی کمک کند، اگرچه جالب به نظر می‌رسد، اما تاکنون هیچ شواهد علمی معتبری وجود ندارد که نشان دهد استفاده موضعی از روغن کرچک در ناف برای کاهش نفخ مؤثر است. روغن کرچک در گذشته به عنوان یک مسهل مصرف خوراکی شناخته شده و کاربردهای درمانی سنتی دارد، اما کاربرد آن روی پوست برای مشکلات گوارشی هنوز به طور علمی اثبات نشده است. Meeko Media / Getty Images با وجود این، نباید صرفاً به تبلیغات اینترنتی اعتماد کرد، بلکه باید نگاه علمی و منطقی داشت.

دکتر ویکتوریا کازلوفسکایا، متخصص پوست و دارای مدرک دکتری از دانشگاه پیتسبورگ، تأکید می‌کند که استفاده‌ی موضعی مقدار کمی روغن در ناف نمی‌تواند آن‌قدر عمیق به پوست نفوذ کند که روی دستگاه گوارش یا جریان خون تأثیرگذار باشد. از منظر علمی، لایه‌های پوست سد محکمی هستند که اجازه‌ی عبور مستقیم به اندام‌های داخلی یا جریان خون را نمی‌دهند و بنابراین احتمال اثربخشی مستقیم بسیار کم است. دلایل احتمالی احساس بهبود چیست؟ احتمال دارد آنچه تجربه می‌کنید به جای اثر مستقیم روغن کرچک روی گوارش، ناشی از تأثیرات غیرمستقیم باشد.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←