Inulin (a prebiotic fiber): Health benefits and risksmedicalnewstoday.comhttps://www.medicalnewstoday.com › ...

اینولین (یک فیبر پری بیوتیک): فواید و خطرات سلامتی

اینولین نوعی فیبر رژیمی است که اغلب به صورت پودر در دسترس است. تحقیقات اینولین را با فواید سلامتی مختلفی مانند کمک به کنترل دیابت، بهبود سلامت گوارش و کمک به کاهش وزن مرتبط دانسته‌اند. اینولین یک فیبر رژیمی است که ممکن است برای سلامت روده مفید باشد. گیاهان به طور طبیعی حاوی اینولین هستند و برخی از تولیدکنندگان آن را به غذاهای فرآوری شده اضافه می کنند.

مقالاتی در مورد سلامت روده اغلب در مورد اینولین صحبت می کنند، اما برخی از افراد در مورد عوارض جانبی آن و نحوه عملکرد آن نگران هستند. این مقاله نگاهی دقیق به اینولین و اثرات آن بر سلامتی دارد. اینولین چیست؟ اینولین یک عنصر در بسیاری از انواع نوار پروتئینی است.

11 نوع از بهترین و بدترین روغن برای سلامتی

علیرغم آنچه ممکن است شنیده باشید، چربی کلمه کثیفی نیست. طبق گفته انجمن قلب آمریکا (AHA) از جمله عملکردهای آن کمک به رشد سلولی، محافظت از اندام های شما و ایفای نقش در جذب مواد مغذی است . کریستین پالمبو، RDN ، مستقر در شیکاگو، می‌گوید: «بدن ما برای جذب برخی مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A، D، E و K، همراه با بتاکاروتن، به چربی‌ها نیاز دارد. پالمبو می‌گوید: «چربی همچنین به سیری یا احساس سیری بعد از غذا کمک می‌کند.

طبق گفته کلینیک مایو ، بدن چربی‌ها را همراه با پروتئین‌ها کندتر از کربوهیدرات‌ها پردازش می‌کند و این می‌تواند به شما کمک کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و وزن سالمی داشته باشید. اگر به طور خاص به آشپزی با روغن علاقه دارید، این یک حرکت هوشمندانه است. جسیکا لوینسون، RDN ، متخصص تغذیه آشپزی در نیو روشل، نیویورک می گوید: «چربی یک ماده مغذی ضروری است و چربی های مایع مانند روغن ها منبع عالی هستند. طبق گفته دانشگاه مین، اگر روزانه 2000 کالری دریافت می کنید، هدف روزانه برای زنان 5 تا 6 قاشق چایخوری است، در حالی که هدف روزانه برای مردان 6 تا 7 قاشق چایخوری است .

بهترین روغن‌های گیاهی ضد درد

چکیده : طی چند سال اخیر ثابت شده که روغن های گیاهی برای درمان درد و گرفتگی بدن بهتر از هر قرص مسکنی همل میکنند. بهترین روغن‌های گیاهی ضد درداستفاده از داروهای مسکن و قرص‌ها در تسکین درد بدن با عوارض زیادی همراه است و مشکلات زیادی را برای کلیه و معده به وجود می‌آورند. اما برخی از روغن‌های گیاهی هستند که به نام روغن‌های گیاهی ضد درد شناخته می‌شوند. روغن‌های گیاهی حاوی ترکیباتی هستند که از پوسته، ساقه، گلبرگ و ریشه گیاهان در فرآیند تقطیر با بخار آب گرفته می‌شوند.

البته هر روغن گیاهی دارای رایحه و خواص مختص به خود است که به تنهایی یا با دیگر روغن‌ها ترکیب و استفاده می‌شود. یکی از مهمترین مزیت‌های استفاده از روغن‌های گیاهی ضد درد این است که برعکس داروهای مسکن هیچگونه عوارضی ندارند و شما با خیال راحت می‌توانید برای تسکین درد از روغن‌های گیاهی استفاده کنید. در ادامه به معرفی چند از بهترین روغن‌های گیاهی ضد درد خواهیم پرداخت. معرفی بهترین روغن‌های گیاهی ضد دردانواع مختلفی از روغن‌های گیاهی ضد درد وجود دارند که عبارتند از:روغن سیاهدانهروغن سیاه دانه یکی از بهترین روغن‌های گیاهی ضد درد است که خواص فوق العاده‌ای در تسکین دردهای عضلانی دارد.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←