اگرچه بدن شما فقط به مقدار کمی از ماده معدنی مولیبدن نیاز دارد، اما یکی از اجزای اصلی بسیاری از عملکردهای حیاتی است. بدون آن، سولفیت ها و سموم کشنده در بدن شما جمع می شوند. مولیبدن به طور گسترده ای در رژیم غذایی موجود است، اما مکمل ها همچنان محبوب هستند. مانند بسیاری از مکمل ها، دوزهای بالا ممکن است خطرات جزئی داشته باشند، اما نادر هستند.

این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد این ماده معدنی کمتر شناخته شده بدانید را پوشش می دهد. مولیبدن چیست؟ مولیبدن یک ماده معدنی ضروری در بدن است، درست مانند آهن و منیزیم. این در خاک وجود دارد و هنگام مصرف گیاهان و همچنین حیواناتی که از آن گیاهان تغذیه می کنند به رژیم غذایی شما منتقل می شود.

ده غذای سرشار از منیزیممنیزیم یک ماده معدنی مهم است که بدن انسان برای عملکرد به آن نیاز دارد. برخی از غذاهای سرشار از منیزیم عبارتند از: سبزی‌های برگ‌دار تیره، دانه‌ها و لوبیا. سایر موارد شامل آجیل و شکلات تلخ است. منیزیم به حفظ سطح مناسب سایر مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و روی کمک می کند.

همچنین انرژی تولید می کند و به تنظیم قند خون و واکنش های شیمیایی کمک می کند. قلب، ماهیچه ها و کلیه ها همگی برای عملکرد صحیح به منیزیم نیاز دارند. این ماده معدنی همچنین به ساخت دندان ها و استخوان ها کمک می کند. برخی از شرایط سلامتی می تواند منجر به کمبود منیزیم شود، از جمله:بیماری های گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری کرون و بیماری سلیاکدیابتبیماری کلیویویروس های معده که باعث استفراغ و اسهال می شوند نوشیدن بیش از حد الکل یا کافئین به طور منظم می تواند بر سطح منیزیم شما نیز تأثیر بگذارد.