ویتامین B6 در فرآیند متابولیک و تشکیل هموگلوبین نقش اساسی دارد. ممکن است به رفع حالت تهوع در دوران بارداری، بهبود افسردگی و جلوگیری از زوال شناختی کمک کند. یک تخمین زده شده 10% بسیاری از مردم ایالات متحده کمبود ویتامین B6 دارند و ممکن است ندانید که شما یکی از آنها هستید. این ویتامین در بیش از حد نقش مهمی دارد 100 واکنش آنزیمی و تشکیل هموگلوبین سالم عواقب جدی سلامتی مانند درد عصبی و ضعف سیستم ایمنی می تواند ناشی از کمبود کافی در بدن باشد.

بدن به طور طبیعی ویتامین B6 تولید نمی کند، بنابراین ضروری است که آن را در غذاهایی مانند مرغ، گوشت خوک و موز یا از طریق مکمل ها مصرف کنید. اگر مکمل های خوراکی را برای افزایش سطح ویتامین B6 مصرف می کنید، مهم است که از مقادیر بیش از حد آن برای جلوگیری از عوارض جانبی و آسیب به سیستم عصبی اجتناب کنید. ویتامین B6 چیست؟ ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که به نام پیریدوکسین نیز شناخته می شود.