مواد مغذی | صفحه 385 از 393 | رژیم آنلاین تخصصی آردایت

10 غذای سالم با آرژنین بالا

بررسی اجمالی آرژنین نوعی اسید آمینه است که برای تنظیم جریان خون مهم است. آمینو اسیدها اجزای سازنده پروتئین هستند. پروتئین ها به اسیدهای آمینه هضم می شوند و سپس جذب بدن می شوند. آنها را می توان به روش های مختلف جدا کرد و دوباره کنار هم قرار داد تا پروتئین های مختلف مورد نیاز بدن شما را بسازد.

بدن شما می تواند اسیدهای آمینه را به تنهایی بسازد، اما سایر اسیدهای آمینه که اسیدهای آمینه ضروری در نظر گرفته می شوند، باید از غذایی که می خورید به دست آیند. برای اهداف تغذیه ای، اسیدهای آمینه به سه دسته تقسیم می شوند: غیر ضروری: بدن شما می تواند اینها را به مقدار کافی برای رفع نیازهای بدن تولید کند. ضروری: بدن شما نمی تواند اینها را تولید کند، بنابراین باید آنها را از غذاها دریافت کنید. نیمه ضروری: این اسیدهای آمینه در شرایط عادی ضروری نیستند، اما ممکن است در شرایط خاصی وجود داشته باشند.

نحوه استفاده از روغن زیتون برای مراقبت از مو

مردم هزاران سال است که از روغن زیتون برای مراقبت از مو استفاده می کنند و ادعا می کنند که این روغن به درخشندگی، بدن، نرمی و انعطاف پذیری می بخشد. عناصر شیمیایی اولیه روغن زیتون عبارتند از اسید اولئیک، اسید پالمیتیک و اسکوالن. اینها همه نرم کننده هستند، به این معنی که دارای خواص نرم کنندگی هستند. در واقع، بسیاری از شامپوها، نرم کننده ها و پومادها حاوی نسخه های آزمایشگاهی نرم کننده ها هستند.

شواهد علمی بسیار کمی برای حمایت از محبوبیت روغن زیتون در مراقبت از مو وجود دارد. ولی برخی تحقیقات بر روی تاثیر روغن زیتون نشان می دهد که می تواند اثر مرطوب کنندگی عمده ای داشته باشد. روغن زیتون می تواند با نفوذ به ساقه مو و حفظ رطوبت، نرمی و لطافت مو را تقویت کند. درخششی که گفته می شود از روغن زیتون به دست می آید ممکن است به دلیل روغن صاف کننده کوتیکول خارجی مو باشد.

6 غذای کم سدیم برای بهبود سلامت قلب

قاتل خاموش حتما شنیده اید که خوردن نمک زیاد می تواند مضر باشد. گاهی اوقات بدون اینکه شما متوجه شوید باعث آسیب می شود. به عنوان مثال، نمک زیاد در رژیم غذایی شما می تواند منجر به فشار خون بالا شود که تشخیص آن به خصوص در ابتدا برای فرد دشوار است. دکتر مورتون تاول استاد بازنشسته دانشکده پزشکی ایندیانا می گوید که حداقل یک سوم آمریکایی ها فشار خون بالا دارند.

این عدد همچنین با گزارش های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها در مورد فشار خون مطابقت دارد. CDC بیان می کند که فشار خون بالا می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد که یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است. این خطر با افزایش سن افزایش می یابد. عوامل خطر برای فشار خون بالا عبارتند از داشتن شرایط خاصی مانند دیابت، سابقه خانوادگی و ژنتیک و انتخاب سبک زندگی.

قبلی 1 … 384 385 386 … 393 بعدی