ویتامین D و ویتامین K۲ دو ماده مغذی ضروری هستند که نقش حیاتی در عملکردهای متعدد بدن، به ویژه در سلامت قلب و رشد استخوان‌ها دارند. مصرف این دو ویتامین به صورت همزمان می‌تواند اثربخشی یکدیگر را تقویت کرده و منافع سلامتی بیشتری، مانند بهبود استحکام استخوان‌ها، به همراه داشته باشد¹. در صورت وجود سطوح بهینه از هر دو ویتامین در بدن، سلامت استخوان‌ها و قلب به طور همزمان تقویت می‌شود. مزایای ترکیب ویتامین D و K۲ مصرف همزمان ویتامین D و ویتامین K۲ می‌تواند مزایای سلامتی بالقوه‌ای را به دنبال داشته باشد.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف این دو مکمل با هم ممکن است منافع بیشتری نسبت به مصرف هر کدام به صورت جداگانه ارائه دهد². یک تحقیق در سال ۲۰۲۰ به این نتیجه رسید که ترکیب ویتامین K۲ و ویتامین D می‌تواند به طور چشمگیری استحکام استخوان و تراکم کل مواد معدنی استخوان را افزایش دهد¹. با این حال، تحقیقات بیشتری برای درک کامل نحوه تعامل این دو ویتامین و تأثیرات جامع آن‌ها بر سلامت قلب و استخوان همچنان مورد نیاز است. فواید ویتامین D برای سلامتی ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بدن آن را هنگام قرار گرفتن پوست در معرض نور فرابنفش (UV) خورشید تولید می‌کند.

ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی برای سلامت استخوان‌ها و عملکرد سیستم ایمنی است و به دلیل کمبود منابع غذایی کافی، بسیاری از افراد نیازمند مصرف مکمل هستند. تحقیقات نشان می‌دهد که بهترین زمان مصرف مکمل ویتامین D صبح‌ها است، زیرا مصرف آن در شب ممکن است با تولید ملاتونین، که هورمون تنظیم‌کننده خواب است، تداخل ایجاد کند². برای اکثر بزرگسالان، دوز روزانه توصیه‌شده بین ۶۰۰ تا ۸۰۰ واحد بین‌المللی (IU) است که البته این مقدار بسته به سن، سبک زندگی و شرایط سلامتی فرد متفاوت خواهد بود¹. تأثیر زمان مصرف بر جذب ویتامین D برخی تحقیقات پیشنهاد می‌کنند که مصرف ویتامین D در صبح می‌تواند بهتر از مصرف در عصر باشد، زیرا دریافت آن در ساعات پایانی روز می‌تواند تولید ملاتونین را کاهش دهد².

ملاتونین به ایجاد حس خواب‌آلودگی کمک می‌کند و ویتامین D با ملاتونین در تضاد عمل می‌کند؛ چرا که نور خورشید و سطح ویتامین D بر تنظیم تولید ملاتونین اثر می‌گذارند³. ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm)، که ساعت داخلی بدن برای بیداری و خواب است، ممکن است سطح ویتامین D را کنترل کند³. مطالعات نشان می‌دهد که سطح این ویتامین با زمان روز و میزان قرارگیری در معرض نور خورشید تغییر می‌کند⁴. سطح ویتامین D معمولاً در مکان‌های آفتابی بالاتر است و در مقابل، تولید ملاتونین در زمانی که نور خورشید کمتر است، مانند ماه‌های زمستان، افزایش می‌یابد².