چرا ویتامین ها و مکمل های شما می توانند شما را نفخ کنند و چگونه آن را برطرف کنید

چرا ویتامین ها و مکمل باعث نفخ می شوند و چگونه آن را برطرف کنید

برخی ویتامین ها و مکمل ها ممکن است باعث نفخ و سایر علائم گوارشی شوند. اگر بعد از مصرف ویتامین یا مکمل های روزانه خود احساس نفخ می کنید، ممکن است فکر کنید این دو به هم مرتبط هستند – و حق با شماست. به گفته متخصصان، مولتی ویتامین ها و برخی مکمل ها بیشتر از سایرین باعث ایجاد نفخ می شوند. اما نگران نباشید: راه‌هایی برای رفع نفخ وجود دارد.

مکمل هایی که می توانند باعث نفخ شوند مشکلات معده اغلب هنگام مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی می‌تواند سر زشت خود را ایجاد کند. دلانگ می‌گوید برخی از مکمل‌ها، به‌ویژه مکمل‌های ارزان‌تر، گاهی با اشکال مصنوعی ویتامین‌ها و مواد معدنی ساخته می‌شوند و اغلب حاوی چسب‌ها و پرکننده‌ها هستند که می‌توانند برای معده شما آزاردهنده باشند. او می‌گوید: «یکی از شایع‌ترین شکایات هنگام مصرف مکمل‌ها ناراحتی معده است، که ممکن است به صورت زیر ظاهر شود: درد شکمنفخحالت تهوع، اسهال یا یبوست در اینجا بزرگترین متخلفان هستند: رامولتی ویتامین هااین مخلوط از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف می تواند عوارض جانبی داشته باشد که شامل ناراحتی معده می شود. با توجه به سیستم بهداشت دانشگاه میشیگان (UMHS).

16 Foods That Are High in Niacin (Vitamin B3)

16 غذای سرشار از نیاسین (ویتامین B3)

ویتامین ب۳ که با نام نیاسین نیز شناخته می‌شود، یکی از ریزمغذی‌های حیاتی است که بدن برای متابولیسم مناسب و عملکرد سیستم عصبی به آن نیاز دارد. این ویتامین نقش مهمی در تبدیل مواد غذایی به انرژی ایفا کرده و به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌ها محافظت می‌کند. از آنجایی که نیاسین یک ویتامین محلول در آب است، بدن توانایی ذخیره‌سازی مقادیر اضافی آن را ندارد و مازاد آن از طریق ادرار دفع می‌شود. به همین دلیل، مصرف روزانه مواد غذایی حاوی این ویتامین برای حفظ سلامتی ضروری است، زیرا بدن نمی‌تواند خودش آن را تولید کند.

میزان نیاز روزانه توصیه شده برای مردان حدود ۱۶ میلی‌گرم و برای زنان ۱۴ میلی‌گرم است که مصرف منظم خوراکی‌های زیر این نیاز را به خوبی پوشش می‌دهد. جگر منبع طلایی نیاسین جگر یکی از غنی‌ترین منابع طبیعی برای تامین ویتامین ب۳ محسوب می‌شود که مواد مغذی فراوانی را در خود جای داده است. یک وعده ۸۵ گرمی از جگر گاو پخته شده، حدود ۱۴. ۷ میلی‌گرم نیاسین دارد که تقریباً تمام نیاز روزانه یک فرد بالغ را تامین می‌کند.

چرا هیالورونیک اسید اغلب با ویتامین C در محصولات مراقبت از پوست همراه است؟

چرا هیالورونیک اسید اغلب با ویتامین C در محصولات مراقبت از پوست همراه است؟

اسید هیالورونیک به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند، در حالی که ویتامین C از آسیب خورشید محافظت می کند و می تواند به محو شدن تغییر رنگ پوست کمک کند. قفسه بوتیک زیبایی محلی خود را بررسی کنید، متوجه خواهید شد که دو ماده اغلب در محصولات مراقبت از پوست جفت می شوند: هیالورونیک اسید و ویتامین C. این یک تصادف نیست. هر دوی این مواد می توانند به پیری برازنده پوست کمک کنند – به خصوص زمانی که با هم استفاده می شوند.

خواه این یک رژیم مراقبت از پوست آزمایش شده و واقعی باشد، هر چند وقت یکبار موهای خود را بشویید، یا لوازم آرایشی که در مورد آن کنجکاو هستید، زیبایی یک امر شخصی است. به همین دلیل است که ما به گروه متنوعی از نویسندگان، مربیان و سایر کارشناسان متکی هستیم تا نکات خود را در مورد همه چیز از نحوه استفاده از محصول تا بهترین ماسک برای نیازهای فردی شما به اشتراک بگذارند. ما فقط چیزی را توصیه می کنیم که واقعاً آن را دوست داریم، بنابراین اگر پیوند فروشگاهی به یک محصول یا مارک خاص مشاهده کردید، بدانید که توسط تیم ما کاملاً بررسی شده است. چرا هر عنصر به طور جداگانه کار می کند پوست ما با افزایش سن عمدتاً به دلیل تغییرات هورمونی که پوست را خشک‌تر و انعطاف‌پذیرتر می‌کند، چروک می‌شود.

📋 رژیم تخصصی