۴ مکملی که باید همراه با ویتامین C مصرف کنید تا جذب و اثرگذاری بهتری داشته باشند
ویتامین C یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که نه تنها به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند، بلکه بر جذب سایر مواد معدنی و عملکرد بسیاری از فرآیندهای متابولیکی نیز تأثیر دارد. ترکیب این ویتامین با برخی مکملها میتواند اثرگذاری آن را افزایش دهد و منجر به جذب بهتر عناصر حیاتی مانند آهن و روی شود. در ادامه، چهار مکمل مهم که مصرف همزمان آنها با ویتامین C توصیه میشود را بررسی میکنیم. ۱.
آهن یکی از شناختهشدهترین تعاملات ویتامین C، نقش آن در بهبود جذب آهن است. آهن بخشی حیاتی از هموگلوبین در گلبولهای قرمز خون است که وظیفه حمل اکسیژن به سراسر بدن را بر عهده دارد. منابع غذایی آهن شامل گوشت، غذاهای دریایی، مغزها، حبوبات و غذاهای غنیشده با آهن میشود. ¹ کمبود آهن میتواند منجر به کمخونی میکروسیتیک شود که با گلبولهای قرمز کوچک و کمرنگ و سطوح پایین هموگلوبین مشخص میگردد.
