ویتامین ها | صفحه 67 از 83 | رژیم آنلاین تخصصی آردایت

فواید سلامتی ویتامین K2 (مناکینون)

ویتامین K2 یا مناکینون (MK)، نوعی ویتامین K است. ویتامین K مجموعه ای از ترکیباتی است که بدن برای عملکرد به آن نیاز دارد. نوع K2 ممکن است برای سلامت استخوان، خون و قلب مفید باشد. ویتامین K2 به طور طبیعی در برخی از محصولات حیوانی و غذاهای تخمیر شده یافت می شود، اما بیشتر اشکال ویتامین K2 به طور طبیعی توسط باکتری های موجود در روده انسان ساخته می شوند.

مکمل هایی نیز برای کمک به افزایش سطح ویتامین K2 در دسترس هستند. 10 نوع ویتامین K2 وجود دارد که از MK-4 تا MK-13 را شامل می شود. زیرگروه های ویتامین K2 MK-4، MK-7 و MK-9 محبوب ترین و به خوبی مطالعه شده هستند. اکثر مردم از طریق رژیم غذایی خود مقدار زیادی ویتامین K دریافت می کنند، اما اگر به اندازه کافی ویتامین K2 تولید نمی کنید یا غذای حاوی این ویتامین را به اندازه کافی نمی خورید، پزشک ممکن است به شما توصیه کند که مکمل ویتامین K2 مصرف کنید.

9 ویتامین مهم برای سلامت چشم

بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی به حمایت از عملکرد چشم کمک می کنند. کمبودها می توانند بینایی را تحت تاثیر قرار دهند. چشمان شما اندام های پیچیده ای هستند که برای عملکرد صحیح به ویتامین ها و مواد مغذی مختلفی نیاز دارند. شرایط رایج مانند رتینوپاتی دیابتی، دژنراسیون ماکولای وابسته به سن (AMD)، گلوکوم و آب مروارید می توانند بر چشم شما تأثیر بگذارند.

اگرچه عوامل مختلفی باعث ایجاد این شرایط می شوند، اما به نظر می رسد تغذیه بر همه آنها – حداقل تا حدی – تأثیر دارد. در اینجا 9 ویتامین و مواد مغذی کلیدی که به حفظ سلامت چشم کمک می کنند، آورده شده است. 1. ویتامین A ویتامین A با حفظ قرنیه شفاف، که پوشش بیرونی چشم شما است، نقش مهمی در بینایی ایفا می کند.

فواید، عوارض جانبی و میزان مصرف ویتامین های ب کمپلکس

اگر ویتامین B کافی از منابع دیگر دریافت نکنید، مصرف ویتامین B کمپلکس ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد. این می تواند شامل افرادی باشد که باردار، گیاهخوار هستند یا دارای شرایط پزشکی خاصی هستند. ویتامین های B گروهی از مواد مغذی هستند که نقش های مهمی در بدن شما ایفا می کنند. 8 نوع ویتامین B وجود دارد و در انواع غذاها یافت می شود.

این بدان معناست که بیشتر مردم مقادیر توصیه شده از این ویتامین ها را تنها از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. با این حال، برخی عوامل ممکن است به این معنی باشد که بدن شما به ویتامین B بیشتری نیاز دارد. این شامل:سنبارداریانتخاب های غذاییشرایط پزشکیژنتیکداروهامصرف الکلدر این شرایط، مصرف مکمل با ویتامین B ممکن است ضروری باشد. مکمل های غذایی که حاوی هر 8 ویتامین B هستند به عنوان ویتامین های B کمپلکس یا ویتامین B کمپلکس شناخته می شوند.

قبلی 1 … 66 67 68 … 83 بعدی