بررسی اجمالی تکنیک ریلکسیشن جاکوبسون نوعی درمان است که بر سفت کردن و شل کردن گروه های عضلانی خاص به ترتیب تمرکز دارد. همچنین به عنوان آرام‌سازی پیشرونده نیز شناخته می‌شود. با تمرکز بر روی نواحی خاص و تنش و سپس آرام کردن آنها، می توانید از بدن و احساسات فیزیکی خود آگاه تر شوید. دکتر ادموند جاکوبسون این تکنیک را در دهه 1920 به عنوان راهی برای کمک به بیمارانش برای مقابله با اضطراب ابداع کرد.

دکتر جاکوبسون احساس کرد که شل کردن ماهیچه ها می تواند ذهن را نیز آرام کند. این تکنیک شامل سفت کردن یک گروه عضلانی در حالی که بقیه بدن را آرام نگه می‌دارد و سپس از تنش خارج می‌شود. متخصصانی که این تکنیک را آموزش می دهند اغلب آن را با تمرینات تنفسی یا تصویرسازی ذهنی ترکیب می کنند. یک راهنما ممکن است شما را از طریق این فرآیند صحبت کند، از سر یا پا شروع شود و در بدن کار کند.