خودتأییدی‌ها می‌توانند به افزایش عزت‌نفس و انگیزه شما کمک کنند. با تمرین منظم، می‌توانید تمرکز خود را به سمت نقاط قوت‌تان معطوف کرده و به شرایط جدید با سهولت بیشتری سازگار شوید. نظریه‌ی خودتأییدی بیان می‌کند که ما انسان‌ها به‌طور ذاتی تمایل داریم تصویری مثبت از خودمان حفظ کنیم. زمانی که این تصویر از خود تهدید شده یا مورد تردید قرار می‌گیرد، می‌توانیم با استفاده از جملات مثبت درباره خود، ارزش‌ها و باورهای بنیادی‌مان را تقویت یا بازتأیید کنیم.

این جملات با عنوان خودتأییدی شناخته می‌شوند. هنگامی که با موقعیتی مواجه می‌شویم که دیدگاه ما نسبت به خود را به چالش می‌کشد، تکرار خودتأییدی‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا با آن موقعیت بهتر کنار بیاییم و نیاز به واکنش‌های تدافعی را کاهش دهیم. در ادامه، بیشتر با یافته‌های علمی درباره نظریه خودتأییدی آشنا خواهید شد و می‌آموزید چگونه می‌توانید آن را به‌طور مؤثر در زندگی روزمره‌تان به کار بگیرید. نظریه خودتأییدی چیست و چه مزایایی دارد؟

احساس گناه در نقش مراقب امری شایع است، اما این بدان معنا نیست که باید به طور مداوم با آن زندگی کنید یا باید این کار را انجام دهید. اطمینان از اینکه به خودتان نیز توجه می‌کنید باید بخشی از استراتژی مراقبتی شما باشد. اگر مراقب فردی با وضعیت سلامتی خاص هستید، ممکن است احساس گناه کرده باشید — ممکن است فکر کنید که کافی نیستید یا می‌توانستید بیشتر انجام دهید، یا اینکه هر زمانی که برای خودتان اختصاص می‌دهید ممکن است خودخواهانه باشد. در حالی که احساسات شما همیشه معتبر است، راهبردهای مقابله می‌توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را درک کرده و مدیریت کنید تا بتوانید بر ارائه بهترین مراقبت ممکن تمرکز کنید.

احساس گناه در نقش مراقب چیست؟ تجربه احساس گناه در نقش مراقب برای کسانی که از عزیزان یا دیگرانی مراقبت می‌کنند که:قادر به مراقبت از خود نیستندبه تنهایی زندگی نمی‌کنند یا قادر به زندگی به تنهایی نیستندبه حمایت در امور روزمره زندگی نیاز دارندشایع است. هر احساسی که ممکن است داشته باشید، معمولاً با احساسات استرس، فرسودگی یا سوختگی همراه است. دلایل احساس گناه به عنوان یک مراقب متفاوت است، اما ممکن است به نیازهای برآورده نشده خود شما مرتبط باشد.