مکمل های ترموژنیک به عنوان راهی آسان برای سوزاندن چربی به بازار عرضه می شوند. اما شواهدی که نشان می دهد آنها می توانند اشتها را کاهش دهند و متابولیسم و ​​چربی سوزی را افزایش دهند، مشخص کرده اند که اثرات نسبتاً کمی دارند. مکمل های ترموژنیک حاوی مواد طبیعی هستند که برای افزایش متابولیسم و ​​افزایش چربی سوزی طراحی شده اند. برخی از محبوب ترین مکمل های ترموژنیک عبارتند از کافئین، چای سبز، کپسایسین و سایر عصاره های گیاهی.

در حالی که این مواد مطمئناً تأثیرات کوچک و مثبتی بر متابولیسم دارند، مشخص نیست که آیا این تأثیرات به اندازه کافی برای کمک به کاهش وزن یا چربی بدن افراد قابل توجه هستند یا خیر. این مقاله به بررسی محبوب ترین مکمل های ترموژنیک، اثربخشی، ایمنی و عوارض جانبی آنها می پردازد. مکمل های ترموژنیک چیست؟ کلمه “ترموژنیک” در لغت به معنای تولید گرما است.

در حالی که کاهش وزن می تواند شامل کاهش وزن از کربوهیدرات های ذخیره شده، پروتئین، آب و چربی باشد، کاهش چربی فقط شامل کاهش وزن از چربی است. از دست دادن چربی معمولا با سرعت کمتری رخ می دهد. ممکن است بخواهید بدانید که آیا وزنی که از دست می‌دهید بیشتر از چربی ناشی می‌شود یا ماهیچه و آب. این مقاله به بررسی مراحل کاهش وزن، تفاوت بین کاهش وزن و  کاهش چربی و نکاتی برای جلوگیری از افزایش وزن می پردازد.

مراحل کاهش وزن چیست؟ کاهش وزن به طور کلی در دو مرحله اتفاق می‌افتد –  مرحله  کاهش وزن  اولیه و  سریع و پس از آن  یک دوره کاهش وزن کندتر و طولانی‌تر. مرحله ۱: کاهش وزن سریع اولین مرحله کاهش وزن زمانی است که متوجه تغییرات در ظاهر لباس خود می شوید. این معمولاً در  چند هفته اول اتفاق می افتد .