برخی از بهترین غذاها برای رشد مو، غذاهایی با ارزش غذایی بالا مانند تخم مرغ، سبزیجات برگ دار و ماهی های چرب هستند. کمبود مواد مغذی می تواند بر سلامت مو تأثیر بگذارد. تاثیر کمبود مواد مغذی روی مو چیست؟ سلامت موهای شما و سرعت رشد آن به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله:سنسلامت کلیژنتیکقرار گرفتن در معرض محیطیداروهارژیم غذاییاگرچه نمی توانید برخی از این عوامل را تغییر دهید، اما احتمالاً کنترل بیشتری بر رژیم غذایی خود دارید.

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غذا نقش مهمی در چرخه رشد فولیکول مو و گردش سلولی دارند ( 1 ). رژیم غذایی فاقد مواد مغذی مورد نیاز می تواند منجر به ریزش مو شود، از جمله کمبود در ( 1 ):ویتامین های B12 و Dبیوتینریبوفلاوینآهنخوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از این ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به رشد مو کمک کند، به خصوص اگر ریزش مو به دلیل تغذیه نامناسب باشد. در حالی که برای درک ارتباط بین ریزمغذی ها و ریزش مو به تحقیقات بیشتری نیاز است، اطمینان از دریافت کافی از این 13 غذای غنی از مواد مغذی که از رشد مو حمایت می کنند، ایده خوبی است. 1.