اسید فولیک

مطلب برجسته 4 عوارض جانبی بالقوه اسید فولیک بیش از حد

نویسنده: دکتر فرزاد روشن ضمیر | تاریخ: ۱۸ شهریور ۱۴۰۳

مصرف دوزهای بالای مکمل های اسید فولیک ممکن است عوارض جانبی از جمله تسریع زوال ذهنی در افراد مسن و افزایش احتمال عود سرطان ایجاد کند. اسید فولیک شکل مصنوعی ویتامین B9 است و فقط در مکمل های ویتامین و برخی از غذاهای غنی شده یافت می شود. وقتی ویتامین B9 به طور طبیعی در غذاها وجود داشته باشد، فولات نامیده می شود. فولات را از لوبیا، پرتقال، مارچوبه، کلم بروکسل، آووکادو، سبزیجات برگ دار و غیره دریافت می کنید. صرف نظر از اینکه به شکل فولات یا اسید فولیک باشد، ویتامین B9 برای تشکیل سلول و DNA در بدن شما مهم است.1). سطوح پایین فولات خون با مشکلات سلامتی مانند خطر بالاتر نقایص مادرزادی، بیماری قلبی، سکته مغزی و...

ادامه مطلب

۶ مکملی که ممکن است به نسخه پزشک نیاز داشته باشند

وقتی کلمه «مکمل» را می‌شنویم، معمولاً محصولی را تصور می‌کنیم که می‌توان بدون نسخه از داروخانه تهیه کرد. اما همه مکمل‌ها از نظر مقدار مصرف، شکل دارویی و میزان نیاز به پایش یکسان نیستند. بعضی از مواد مغذی در دوزهای بالا یا در فرمولاسیون‌های خاص، بیشتر شبیه یک درمان پزشکی عمل می‌کنند و ممکن است برای مصرف آنها به تجویز و نظارت پزشک نیاز باشد. این موضوع به‌ویژه درباره موادی اهمیت دارد که مصرف بیش از حد آنها می‌تواند باعث مسمومیت، اختلالات آزمایشگاهی یا تداخل با داروها شود.

نکته مهم: در دسترس بودن یک مکمل بدون نسخه به این معنی نیست که مصرف آن بدون خطر است. قوانین مربوط به نسخه‌ای بودن محصولات نیز در کشورهای مختلف متفاوت است. ۱. ویتامین D ویتامین D در جذب کلسیم، سلامت استخوان‌ها و برخی عملکردهای سیستم ایمنی نقش دارد.

مه مغزی و کاهش تمرکز؛ نقش پنهان فقر آهن و اسید فولیک در افت توان شناختی

بسیاری از افراد در طول روز با احساس کرختی، سنگینی سر، حواس‌پرتی‌های مداوم و ناتوانی در ثبت اطلاعات جدید دست‌وپنجه نرم می‌کنند. این وضعیت که در ادبیات پزشکی با نام مه مغزی شناخته می‌شود، زندگی شغلی و تحصیلی فرد را مستقیماً فلج می‌کند. عموم مردم این اختلال را ناشی از کم‌کاری شخصی، تنبلی، بی‌خوابی گذرا یا استرس‌های روزمره می‌دانند؛ غافل از اینکه نورون‌های مغزی برای ارسال امواج الکتریکی و ترشح هورمون‌های تمرکز به جریان ثابتی از اکسیژن و ویتامین‌های ضروری متکی هستند. این مقاله راهنمایی جامع و بالینی درباره ریشه‌های بیوشیمیایی مه مغزی، تمایز آن از خستگی عادی، نحوه آزمایش و سنجش فریتین خون و راهکارهای درمانی متکی بر علم است تا شفافیت و توان محاسباتی ذهن خود را دوباره پس بگیرید.

مه مغزی چیست و چرا نباید آن را نادیده گرفت؟ مه مغزی اصطلاحی توصیفی برای مجموعه‌ای از اختلالات موقت در کارکردهای اجرایی مغز است. این حالت یک بیماری مجزا با کد اختصاصی در طبقه‌بندی‌های پزشکی به شمار نمی‌رود، بلکه زنگ خطری فیزیولوژیک است که نشان می‌دهد سیستم عصبی مرکزی تحت فشار ناشی از کمبود ریزمغذی‌ها، التهاب‌های مزمن یا عدم تعادل هورمونی قرار دارد. افرادی که دچار این معضل می‌شوند، احساس می‌کنند ابری کدر میان چشمان و ادراک واقعی آن‌ها حائل شده است.

۸ مکمل برای کمک به کاهش علائم افسردگی

افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات سلامت روان است که می‌تواند بر خلق‌وخو، انرژی، خواب، تمرکز و کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. در کنار درمان‌های اصلی مانند روان‌درمانی و داروهای ضدافسردگی، برخی مکمل‌های غذایی ممکن است در کاهش علائم خفیف تا متوسط افسردگی نقش حمایتی داشته باشند. نکته بسیار مهم این است که مکمل‌ها جایگزین درمان پزشکی نیستند و از آن‌جا که تحت نظارت سخت‌گیرانه دارویی قرار ندارند، باید حتماً با نظر پزشک یا داروساز مصرف شوند. در ادامه، ۸ مکمل شناخته‌شده که بیشترین شواهد علمی را در ارتباط با افسردگی دارند، به‌صورت دقیق و علمی بررسی می‌شوند.

۱. اسید فولیک (ویتامین B9) اسید فولیک شکل مصنوعی فولات است؛ ویتامینی از گروه B که در سبزیجات برگ‌دار، حبوبات و میوه‌ها یافت می‌شود. فولات در تولید و تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مونوآمینی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی‌نفرین نقش دارد؛ موادی که مستقیماً با خلق‌وخو در ارتباط هستند. کمبود فولات با افزایش شدت علائم افسردگی مرتبط دانسته شده است برخی مطالعات نشان می‌دهند که اسید فولیک به‌تنهایی اثر قوی ندارد، اما در کنار داروهای ضدافسردگی می‌تواند اثربخشی درمان را افزایش دهد 🔹 نکته مهم:فرم فعال فولات مانند L-متیل‌فولات (5-MTHF) در برخی افراد (به‌ویژه کسانی که مشکل متابولیسم فولات دارند) ممکن است مؤثرتر باشد، اما مصرف آن بدون نظر پزشک توصیه نمی‌شود.