15 بهترین میان وعده سالم آخر شب
بعد از تاریکی هوا خوب است و شکم شما غرغر می کند. چالش این است که بفهمید چه چیزی میتوانید بخورید که سریع، خوشمزه باشد و باعث شود وزنتان کم نشود. به هر حال، شواهد علمی رو به رشدی وجود دارد که نشان میدهد دیر غذا خوردن در شب میتواند کنترل وزن را سختتر کند ( 1 ، 2 ، 3 ). خوشبختانه، اگر واقعا گرسنه هستید، یک میان وعده کوچک و غنی از مواد مغذی با کمتر از 200 کالری به طور کلی در شب خوب است ( 4 ).
برخی از میان وعده ها حتی حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید ( 5 ). در اینجا 15 ایده عالی و سالم برای میان وعده آخر شب آورده شده است. 1. آلبالو آلبالو یا آب آن را به میان وعده های آخر شب خود اضافه کنید.
