رژیم های غذایی کم ویتامین K ممکن است بر حافظه تأثیر بگذارد و زوال شناختی را تسریع کند

بر اساس تحقیقات جدید، سطوح پایین ویتامین K ممکن است بر عملکرد یادگیری و حافظه تأثیر بگذارد.   کارشناسان علاقه مندند که چگونه کمبود ویتامین های خاص ممکن است بر مغز تأثیر بگذارد. یک مطالعه نشان می‌دهد که موش‌هایی با سطوح پایین ویتامین K نسبت به موش‌هایی که سطح ویتامین K پایینی نداشتند، عملکرد یادگیری و حافظه بدتری داشتند. نتایج همچنین نشان می‌دهد که کاهش‌های شناختی مشاهده‌شده ممکن است به چگونگی تأثیر ویتامین K بر تشکیل نورون‌ها در هیپوکامپ مغز و التهاب عصبی مرتبط باشد.

تحقیقات قبلی  نشان داده است که ویتامین K ممکن است بر عملکرد شناختی تأثیر بگذارد. مطالعه‌ای که اخیراً   در  مجله تغذیه منتشر شد،  به دنبال بررسی اثرات شناختی ویتامین K – هرچند در موش‌ها بود. نتایج نشان داد که موش‌هایی که از رژیم غذایی کم ویتامین K تغذیه می‌کردند، سطح ویتامین K کمتری در مغز داشتند و عملکرد شناختی ضعیف‌تری نسبت به موش‌هایی داشتند که رژیم غذایی کم ویتامین K دریافت نکردند. یافته ها به اهمیت ویتامین K و نیاز به تحقیقات گسترده تر در این زمینه اشاره دارد.

ارتباط بین چندوظیفگی یا چند شغلی و از دست دادن حافظه چیست؟

چندوظیفه ای ممکن است راهی خوب برای انجام کارهای بیشتر به نظر برسد – اما شواهد خلاف این را نشان می دهد. در اینجا حقیقتی در مورد چندوظیفه ای وجود دارد و در عوض چه باید کرد. آیا تا به حال احساس کرده اید که ساعات کافی در روز وجود ندارد؟ تو تنها نیستی بسیاری از ما احساس می کنیم که از تعداد وظایفی که باید انجام دهیم – در محل کار، مدرسه یا اطراف خانه، غرق شده ایم.

تنها منطقی است که بسیاری از ما سعی می کنیم همزمان به دو مورد در لیست کارهای خود بپردازیم (حتی اگر یکی از آن چیزها فقط به پادکست برسد). اما از قضا، چندوظیفه ای ممکن است اثر معکوس داشته باشد. مطالعات نشان می‌دهند که انجام چند کار نه تنها   در کوتاه‌مدت  ما را کم‌بازده می‌کند، بلکه ممکن است منجر به مشکلات حافظه شود ، از جمله  مشکل در به خاطر سپردن اطلاعات در درازمدت . نکته اینجاست: حتی اگر فکر می‌کنید که در انجام چند کار مهارت خاصی دارید، احتمالاً اینطور نیستید.

خواص سیر چیست؟

خواص سیر چیست؟

سیر فواید سلامتی متعددی دارد. به عنوان مثال می توان به مدیریت کلسترول، تقویت سلامت قلب، حمایت از سیستم ایمنی، محافظت در برابر سرماخوردگی و موارد دیگر اشاره کرد. سیر از تیره Allium است و پیوند نزدیکی با پیاز، پیازچه، تره فرنگی و موسیر دارد. انسان ها هزاران سال است که از آن استفاده کرده اند و در مصر باستان هم برای اهداف آشپزی و هم برای سلامتی و مزایای درمانی آن محبوب بوده است.

برای اطلاعات بیشتر در مورد مزایای سلامتی احتمالی سیر، ادامه مطلب را بخوانید. این مقاله همچنین راه‌های گنجاندن سیر در رژیم غذایی، تاریخچه سیر و موارد دیگر را بررسی می‌کند. فواید سیر برای سلامتی افزودن سیر به رژیم غذایی می تواند فواید متعددی را برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد. محافظت در برابر سرماخوردگی بر اساس مرکز ملی سلامت تکمیلی و یکپارچه، تحقیقات کافی وجود ندارد که نشان دهد سیر می تواند به سرماخوردگی کمک کند یا خیر.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←