ریکاوری

ورزش در رژیم کتوژنیک رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازی

رژیم کتوژنیک می‌تواند بر ورزش تأثیر بگذارد ، در این مقاله به بررسی اثر رژیم کتو بر عملکرد ورزشی، توان بدنی، عضله سازی و عضله سوزی می‌پردازیم. در ابتدا به دغدغه افراد که در این رژیم عضلات سوخته می شود پاسخ می‌دهیم. آیا در رژیم کتوژنیک عضله از دست می رود؟ رژیم کتوژنیک گرچه به تازگی محبوب شده است، اما از 100 پیش به عنوان درمانی برای صرع وجود داشته است.

این روزها، به عنوان راه حلی برای کاهش وزن سریع و بسیاری شرایط دیگر از قبیل دیابت نوع 2بکار می رود. نگرانی که اغلب وجود دارد این است که بدلیل کاهش وزن سریعی که این رژیم دارد مبادا عضلات از دست برود و بدن به اصطلاح شل شود. در حقیقت در هر برنامه کاهش وزنی، مقداری عضله نیزاز بین می رود، اما رژیم هایی که پروتئین کافی ندارند این میزان بیشتر است. رژیم های غیر اصولی زیادی هستند که سرشار از کربوهیدرات هستند مثلا مقداری نان و شیره و از منابع پروتئین فقیر هستند.

بهترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی است؟

مکمل‌های پروتئینی از محبوب‌ترین مکمل‌های روی کره زمین هستند. افراد به دلایل مختلفی از آنها استفاده می کنند، از جمله عضله سازی، کاهش وزن، یا صرفاً بهبود سلامت و تندرستی کلی خود. با این حال، بسیاری از مردم تعجب می کنند که بهترین زمان برای مصرف آنها چه زمانی است. این مقاله توضیح می دهد که بهترین زمان مصرف پروتئین بسته به اهداف سلامتی شما چه زمانی است.

انواع مختلفی از پروتئین ها وجود دارد وقتی صحبت از مواد مغذی ضروری به میان می آید، پروتئین در صدر فهرست قرار می گیرد. این یک جک از تمام معاملات با نقش های زیادی در بدن است. پروتئین منبع انرژی است، می تواند به ترمیم بافت آسیب دیده کمک کند، برای رشد مهم است و در پیشگیری از عفونت و بیماری نقش دارد. 1، 2).