سیب یا پرتقال؛ کدام منبع بهتری از ویتامین سی و فیبر است؟
سیب و پرتقال از محبوبترین میوهها در سبد غذایی خانوادههای ایرانی هستند و اغلب بهعنوان گزینهای سالم برای میانوعده یا بخشی از وعدههای اصلی مصرف میشوند. هر دو میوه سرشار از ترکیبات مفید گیاهی، آنتیاکسیدانها و ریزمغذیهای ضروریاند، اما از نظر مقدار و نوع مواد مغذی تفاوتهای قابلتوجهی دارند. آشنایی با این تفاوتها میتواند به شما کمک کند بسته به نیاز بدنتان، انتخاب آگاهانهتری داشته باشید. در ادامه، سیب و پرتقال را از نظر میزان ویتامین سی، فیبر و ارزش تغذیهای کلی بهصورت دقیق و کاربردی با یکدیگر مقایسه میکنیم.
پرتقال؛ برنده رقابت ویتامین سی وقتی صحبت از ویتامین سی به میان میآید، پرتقال بدون تردید دست بالا را دارد. یک پرتقال متوسط با وزن تقریبی ۱۴۰ گرم، حدود ۸۲. ۷ میلیگرم ویتامین سی فراهم میکند که نزدیک به ۹۲ درصد نیاز روزانه بدن است. در مقابل، یک سیب متوسط ۱۸۰ گرمی تنها حدود ۸.
