آیا نوتلا سالم است؟  مواد تشکیل دهنده، ارزش غذایی و موارد دیگر

آیا نوتلا سالم است؟ مواد تشکیل دهنده، ارزش غذایی و موارد دیگر

نوتلا یک دسر بسیار محبوب است. در واقع، آنقدر محبوب است که وب سایت نوتلا ادعا می کند که می توانید با شیشه های نوتلا که فقط در یک سال تولید می شوند، 1. 8 دور زمین را بچرخانید. از کوکتل‌های الهام گرفته از نوتلا گرفته تا بستنی با طعم نوتلا، این معجون شکلاتی در منوی رستوران‌های سراسر جهان ظاهر می‌شود و برای بسیاری یکی از لوازم اصلی آشپزخانه است.

اگرچه نوتلا بدون شک خوشمزه است، اما بسیاری از مردم آن را سالم می دانند زیرا حاوی فندق است و حتی برخی از آن به عنوان جایگزین کره آجیل استفاده می کنند. این مقاله به ارزش غذایی و مواد تشکیل دهنده نوتلا می پردازد تا متوجه شود آیا می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد یا خیر. نوتلا چیست؟ نوتلا یک کره کاکائوی فندق شیرین است که توسط شرکت ایتالیایی Ferrero که سومین تولیدکننده بزرگ شکلات در جهان است، تهیه می شود.

دفعات بهینه وعده های غذایی – چند وعده غذایی در روز باید بخورید؟

به گفته بسیاری از کارشناسان، خوردن صبحانه فرآیند چربی‌سوزی را آغاز می‌کند و ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک در روز از کند شدن متابولیسم شما جلوگیری می‌کند. اما مطالعات در واقع نتایج متفاوتی را نشان می‌دهند و مشخص نیست که آیا خوردن مکرر و بیشتر به کاهش وزن کمک می‌کند یا خیر. این مقاله به بررسی علمی تعداد دفعات وعده‌های غذایی می‌پردازد و پیامدهای کلی تناوب وعده‌های غذایی بر سلامتی را مورد بحث قرار می‌دهد. آیا خوردن بیشتر، میزان متابولیسم شما را افزایش می‌دهد؟

نرخ متابولیک (میزان سوخت و ساز) تعداد کالری‌هایی است که بدن شما در یک دوره زمانی معین می‌سوزاند. این ایده که خوردن وعده‌های غذایی مکرر و کوچک‌تر، میزان متابولیسم شما را افزایش می‌دهد، یک افسانه است. درست است که هضم غذا باعث افزایش جزئی متابولیسم می‌شود و این پدیده به عنوان اثر حرارتی غذا (TEF) شناخته می‌شود. با این حال، این مقدار کل غذای مصرف شده است که میزان انرژی مصرف شده در طول هضم را تعیین می‌کند، نه تعداد دفعات غذا خوردن.

راهنمای کامل رژیم غذایی کم پروتئین

راهنمای کامل رژیم غذایی کم پروتئین

یک رژیم غذایی کم پروتئین اغلب برای کمک به درمان برخی بیماری ها توصیه می شود. اختلال در عملکرد کبد، بیماری کلیوی یا اختلالاتی که با متابولیسم پروتئین تداخل دارند، برخی از شایع ترین شرایطی هستند که ممکن است به رژیم غذایی کم پروتئین نیاز داشته باشند. در سال‌های اخیر، برخی تحقیقات همچنین نشان داده‌اند که رژیم‌های غذایی کم پروتئین می‌توانند طول عمر را افزایش داده و در برابر بیماری‌های مزمن محافظت کنند. این مقاله به مزایا و معایب یک رژیم غذایی کم پروتئین و اینکه آیا باید شروع به کاهش پروتئین کنید، می پردازد.

رژیم کم پروتئین چیست؟ یک رژیم کم پروتئین مستلزم آن است که مقدار پروتئینی که می خورید را محدود کنید، معمولاً به ۴ تا ۸ درصد از کالری روزانه خود. این بدان معناست که بین 20 تا 50 گرم پروتئین در روز، بسته به کالری دریافتی شما، مصرف می شود. در مقایسه، عموماً به افراد معمولی توصیه می شود که حداقل 10 تا 15 درصد کالری روزانه خود را از پروتئین دریافت کنند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←