فیبر

بهترین آجیل برای دیابت: گردو، بادام و غیره

بهترین مغزیجات برای دیابت: گردو، بادام و غیره

آجیل: انتخاب خوبی برای دیابت و قلب شما چربی سالم موجود در آجیل از شما محافظت می کند ملیسا جوی دابینز، RDN، CDCES، بنیانگذار و مدیر عامل Sound Bites در شیکاگو. این مهم است زیرا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دو برابر بیشتر از افراد بدون دیابت در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی هستند. با توجه به انجمن قلب آمریکا. Mussatto می‌گوید چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع مفید برای قلب موجود در آجیل می‌توانند LDL یا کلسترول «بد» شما را کاهش دهند.

او می‌گوید: «در عین حال، آجیل‌ها سطح کلسترول «خوب» یا HDL را نیز افزایش می‌دهند. این کلسترول مانند یک کارگر بهداشتی عمل می‌کند و کلسترول را از بافت‌ها برای دفع خارج می‌کند و از تجمع پلاک در رگ‌ها جلوگیری می‌کند. موساتو می‌گوید علاوه بر این، آجیل به تنظیم قند خون کمک می‌کند، که آن‌ها را به گزینه‌ای بهتر از مثلاً چوب شور، هنگام اعتصاب غذای بعد از ظهر تبدیل می‌کند. بسیاری از انواع مغزها از جمله بادام و پسته این اثر را دارند.

آیا روغن کرچک به یبوست کمک می کند؟

مصرف کم روغن کرچک می تواند به شل شدن مدفوع و کاهش یبوست کمک کند، اما همچنین می تواند باعث تهوع شود. استفاده بیش از حد نیز ممکن است بر توانایی عضلات روده برای کار موثر تأثیر بگذارد. روغن کرچک روغن گیاه کرچک است. این روغن زرد کم رنگ است و در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم موجود است.

گاهی اوقات تولیدکنندگان از آن برای تولید صابون، موم و پولیش، پلاستیک، رنگ و دارو استفاده می کنند. بر اساس یک مقاله در سال 2014 در نظرات فعلی درمان در گوارش، تخمین زده می شود 35 میلیون نفر تجربه یبوست در ایالات متحده برای افرادی که به طور مرتب یبوست را تجربه می کنند، روغن کرچک یک درمان طبیعی و ارزان قیمت است که آن را جایگزینی جذاب برای برخی از داروهای گران قیمت تر می کند. با این حال، راه‌های خاصی برای استفاده ایمن از روغن و خطراتی وجود دارد که باید در نظر داشت. روغن کرچک چگونه کار می کند؟

آیا نودل فوری برای شما مضر است؟

مصرف نودل فوری در حد اعتدال ممکن است اثرات منفی بر سلامتی نداشته باشد. با این حال، ارزش غذایی آنها پایین است و مصرف مکرر ممکن است با کیفیت پایین رژیم غذایی مرتبط باشد. نودل فوری یک غذای راحت محبوب است که در سراسر جهان مصرف می شود. اگرچه آنها ارزان هستند و تهیه آنها آسان است، اما بحث بر سر اینکه آیا اثرات نامطلوب بر سلامتی دارند یا خیر وجود دارد.

این به این دلیل است که آنها حاوی مواد مغذی کمی و مقادیر بالایی از سدیم و MSG هستند. این مقاله به اثرات احتمالی نودل فوری بر سلامتی می پردازد. نودل فوری چیست؟ نودل فوری نوعی نودل از پیش پخته است که معمولاً در بسته ها یا فنجان ها و کاسه های جداگانه فروخته می شود.