فیبر

بهترین و بدترین غذاها برای مصرف در صورت ابتلا به فتق

غذاهایی که مصرف می‌کنید می‌توانند نقش مهمی در مدیریت علائم فتق داشته باشند. اگرچه رژیم غذایی قادر به درمان کامل فتق نیست، اما انتخاب درست مواد غذایی می‌تواند به کاهش ناراحتی و پیشگیری از بدتر شدن علائم کمک کند. فتق زمانی شکل می‌گیرد که در بافت‌های عضلانی اطراف یک اندام ضعف یا سوراخی ایجاد شود و بخشی از آن اندام از محل ضعف به بیرون برآمده یا فشار وارد کند. طبق گزارش MedlinePlus، این عارضه معمولاً به‌طور خودبه‌خود بهبود نمی‌یابد و در بیشتر موارد نیاز به جراحی برای ترمیم دارد.

همچنین طبق نظر آکادمی پزشکان خانواده آمریکا (AAFP)، مداخله پزشکی اغلب تنها راه درمانی قطعی است. با این حال، کارشناسان می‌گویند تغییر رژیم غذایی در برخی شرایط می‌تواند از بزرگ‌تر شدن و دردناک‌تر شدن فتق جلوگیری کند. در ادامه با غذاهای مفید و مضر برای انواع مختلف فتق آشنا می‌شوید. فتق‌های اینگوینال و نافی اکثر فتق‌ها در ناحیه شکم، بالای ناف یا کشاله ران ایجاد می‌شوند و باعث برآمدگی در زیر پوست می‌گردند.

۵ چربی سوز طبیعی که موثر هستند

کافئین، عصاره چای سبز و مکمل‌های پروتئین در چربی‌سوزی مؤثرند، به‌ویژه زمانی که همراه با ورزش منظم و یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی استفاده شوند. چربی‌سوزها مکمل‌های غذایی هستند که ادعا می‌کنند متابولیسم شما را افزایش می‌دهند، جذب چربی را کاهش می‌دهند یا به بدن کمک می‌کنند چربی بیشتری را به‌عنوان سوخت بسوزاند. تولیدکنندگان اغلب آن‌ها را به‌عنوان راه‌حل‌های معجزه‌آسا برای کاهش وزن تبلیغ می‌کنند. با این حال، طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۱، چربی‌سوزها اغلب بی‌اثر و حتی ممکن است مضر باشند.

هیچ قرص معجزه‌آسایی برای کاهش وزن وجود ندارد، حتی «مکمل‌های طبیعی» هم نمی‌توانند کاهش وزن را تضمین کنند. متابولیسم هر فرد متفاوت است. مؤثرترین راه برای کاهش وزن شامل خواب منظم، کاهش استرس، ورزش منظم و پیروی از یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی است. با این حال، چند مکمل طبیعی وجود دارند که ثابت شده به سوزاندن چربی بیشتر کمک می‌کنند.

۸ فایده برتر گل کلم برای سلامتی

مواد مغذی گل‌کلم حاوی بسیاری از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی است که ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری، از جمله بیماری قلبی و سرطان را کاهش دهد. همچنین می‌تواند جایگزینی برای برخی غلات باشد. گل‌کلم یک سبزی سالم از خانواده‌ی چلیپایی است که منبع قابل‌توجهی از مواد مغذی، به‌ویژه فیبر و ویتامین C فراهم می‌کند. افزودن گل‌کلم به وعده‌های غذایی، مواد مغذی لازم را با حداقل کالری تأمین می‌کند.

می‌توانید گل‌کلم را به وعده‌های غذایی اضافه کنید یا آن را به صورت خام به عنوان میان‌وعده بخورید. برخی افراد نیز از آن به‌عنوان جایگزین برنج یا خمیر پیتزا استفاده می‌کنند. به خواندن ادامه دهید تا از فواید علمی گل‌کلم برای سلامتی آگاه شوید. مواد مغذی در گل‌کلم پروفایل تغذیه‌ای گل‌کلم واقعاً چشمگیر است.