آنچه در مورد خوردن تخم مرغ خام باید بدانید

آنچه در مورد خوردن تخم مرغ خام باید بدانید

برخی از دستور العمل ها، مانند سس سالاد سزار و بستنی خانگی، نیاز به تخم مرغ خام یا نیم پز دارند، و بسیاری از مردم نیز تخم مرغ خام را برای خواص تغذیه ای خود مصرف می کنند. با این حال، خوردن تخم مرغ خام ممکن است بی خطر نباشد. این وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا (USDA) می گویند که هیچ کس نباید تخم مرغ خام غیر پاستوریزه بخورد زیرا ممکن است حاوی باکتری هایی باشد که می تواند باعث بیماری شود. با این حال، در سال های اخیر، مصرف کنندگان یک میل برای محصولات غذایی خام و تصفیه نشده این به افزایش اخیر عفونت های انگلی منتقله از غذا کمک کرده است.

در این مقاله به این می پردازیم که آیا خوردن تخم مرغ خام بی خطر است یا خیر. آیا خوردن تخم مرغ خام بی خطر است؟  مقامات بهداشت عمومی خوردن تخم مرغ خام و غیر پاستوریزه را توصیه نمی کنند، زیرا ممکن است حاوی باکتری هایی باشد که باعث بیماری می شود. تخم مرغ یک است غذای غنی از مواد مغذی زمانی که فرد آنها را بدون افزودن چربی جامد، شکر، نشاسته تصفیه شده یا سدیم آماده می کند.

How much protein does a person need?

یک فرد چقدر پروتئین نیاز دارد؟

مقدار پروتئین مورد نیاز یک فرد به سن و جنس او ​​بستگی دارد، اما بیشتر بزرگسالانی که از یک رژیم غذایی 2000 کالری استفاده می کنند به 50 گرم پروتئین در روز نیاز دارند. پروتئین بخشی از هر سلول بدن است. به بدن کمک می کند تا سلول ها و بافت ها را بسازد و ترمیم کند. پروتئین جزء اصلی پوست، ماهیچه، استخوان، اندام ها، مو و ناخن است.

طبق گزارش سازمان غذا و دارو (FDA) ، اکثر مردم در ایالات متحده پروتئین کافی از رژیم غذایی خود دریافت می کنند تا نیازهای خود را برآورده کنند. این مقاله به پروتئین، عملکرد آن، منابع و میزان نیاز روزانه گروه‌های مختلف به پروتئین می‌پردازد. چقدر پروتئین نیاز دارم؟ FDA توصیه می کند که بزرگسالان 50 گرم پروتئین در روز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی 2000 کالری مصرف کنند.

تخم مرغ در رژیم کتوژنیک

تا به حال به یک کارتن تخم مرغ در یخچال خود خیره شده اید و از خود می پرسید:تخم مرغ کتوژنیک هستند؟ تو تنها نیستی. مانند ایستادن روی لبه صخره‌ای املت‌شکل است، مطمئن نیستید که این جهش شما را با خیال راحت در اهداف رژیم غذایی‌تان قرار می‌دهد یا به ورطه‌ای پر از کربوهیدرات پرتاب می‌کنید. ما متوجه شدیم – فهمیدن اینکه چه چیزی در پازل کتوژنیک قرار می گیرد می تواند به اندازه شکستن کد برای برخی از جامعه مخفی آشپزی پیچیده باشد.

اما هنوز تقلا نکنید! این پست راهنمای قابل اعتماد شما از طریق این معمای تخم مرغی است. همانطور که به این سفر ادامه می دهیم، دلایلی را بررسی خواهیم کرد که چرا تخم مرغ به عنوان یک غذای فوق العاده در رژیم های غذایی پرچرب تلقی می شود. ما ارزش غذایی آنها را نیز باز می کنیم.

📋 رژیم تخصصی