ملین

وقتی یبوست دارید، نمی توانید آن را نادیده بگیرید. نفخ و ناراحتی شکمی ناشی از دفع نکردن مدفوع می تواند ناراحت کننده باشد و زور زدن برای دفع مدفوع سفت می تواند کاملاً دردناک باشد. زمان زیادی نمی گذرد که شما آماده اید تقریباً هر کاری را امتحان کنید تا حرکات روده خود را به حالت عادی برگردانید. دکتر نیهاریکا کالاکوتا، متخصص گوارش در هیوستون متدیست، می گوید: «داستان های بسیاری از همسران پیر درباره چیزهایی وجود دارد که به یبوست کمک می کند.

به عنوان مثال، روغن کرچک یک درمان خانگی محبوب است. اگر رفع یبوست به آسانی خوردن یک لیوان آب سرشار از روغن کرچک باشد، بسیار عالی خواهد بود – به همان اندازه که ممکن است برای بسیاری از ما ناخوشایند به نظر برسد. اما دکتر کالاکوتا می گوید راه حل بهتر، تغییر سبک زندگی است که در وهله اول به جلوگیری از یبوست کمک می کند. دکتر کالاکوتا می گوید: «هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم، هیدراتاسیون و ورزش شود.