صدف خوراکی و شکلات اغلب به عنوان اشارهای هوشمندانه به توانایی ادعاییشان در افزایش میل جنسی، در منوهای روز ولنتاین گنجانده میشوند. با این حال، بسیاری از غذاها بیشتر به دلایل نمادین یا فرهنگی به عنوان محرک جنسی شناخته میشوند تا دلایل علمی. دکتر جاستین هومن، متخصص اورولوژی، معتقد است در حالی که برخی مواد مکانیسمهای بیولوژیکی قابل قبولی دارند، بیشتر محرکهای فوری از طریق انتظار روانی عمل میکنند تا فیزیولوژی بدن. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم میتواند با تأمین مواد مغذی لازم که در خلقوخو، میل جنسی و باروری نقش دارند، از میل جنسی و سلامت کلی بدن شما حمایت کند. ارتباط رژیم غذایی و میل جنسی دکتر جنیفر چو، متخصص زنان و زایمان، اشاره میکند...
میل جنسی
آپنه خواب چگونه هورمونها و قند خون را مختل میکند؟
آپنه انسدادی خواب فقط باعث اختلال در خواب شبانه نمیشود، بلکه میتواند مجموعهای از تغییرات هورمونی و متابولیکی را در بدن ایجاد کند. کاهش مکرر اکسیژن، فعال شدن پاسخ استرس، اختلال در عملکرد انسولین و تغییر هورمونهای مرتبط با اشتها و سوختوساز، همگی میتوانند کنترل قند خون، وزن بدن و حتی عملکرد جنسی را تحت تأثیر قرار دهند. این اختلال بهویژه در افرادی که دیابت نوع ۲ یا اضافهوزن دارند اهمیت بیشتری پیدا میکند، زیرا رابطه میان چاقی، مقاومت به انسولین و آپنه انسدادی خواب دوطرفه است. شناخت این ارتباط میتواند به تشخیص بهتر علت برخی مشکلات متابولیکی و انتخاب درمان مناسب کمک کند.
آپنه انسدادی خواب چگونه قند خون را افزایش میدهد؟ بسیاری از افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب، بهویژه کسانی که دیابت نوع ۲ دارند، ممکن است با وجود مصرف دارو همچنان قند خون یا میانگین سهماهه قند خون بالایی داشته باشند. دیابت میتواند احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد و از طرف دیگر، آپنه خواب نیز میتواند کنترل قند خون را دشوارتر کند. در هنگام وقفههای تنفسی، اکسیژن خون کاهش پیدا میکند و بدن وارد وضعیت هشدار یا همان پاسخ «مبارزه یا گریز» میشود.
۹ راهکار علمی برای افزایش میل جنسی
تغییر در میل جنسی میتواند تحت تأثیر عوامل مختلفی مانند خواب، استرس، تغذیه، فعالیت بدنی، شرایط روانی و برخی داروها قرار بگیرد. بنابراین، بهجای جستوجوی یک ماده غذایی یا مکمل جادویی، بهتر است عوامل مؤثر بر سلامت عمومی و علت احتمالی کاهش میل جنسی بررسی شوند. نکته مهم: کاهش یا تغییر میل جنسی همیشه به معنای وجود یک مشکل پزشکی نیست و در سنین مختلف میتواند طبیعی باشد. اگر این تغییر پایدار، آزاردهنده یا همراه با سایر علائم جسمی یا روانی باشد، ارزیابی توسط پزشک یا متخصص سلامت مناسبتر از خوددرمانی با مکملهاست.
تغذیه متعادل را جدی بگیرید هیچ ماده غذایی بهتنهایی نمیتواند میل جنسی را بهطور فوری افزایش دهد، اما دریافت کافی مواد مغذی و حفظ سلامت قلب و عروق میتواند در بلندمدت از عملکرد طبیعی بدن حمایت کند. منابع غذایی حاوی روی، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین باکیفیت از جمله انتخابهای مناسب در یک الگوی غذایی متعادل هستند. برخی مواد غذایی مورد توجه قرار گرفتهاند، از جمله: مواد غذایی سرشار از روی: صدف خوراکی، گوشت قرمز و تخمه کدو که روی در عملکرد طبیعی بسیاری از فرایندهای بدن نقش دارد. اسیدهای چرب امگا ۳: ماهیهای چرب، گردو و دانه کتان که به سلامت قلب و عروق کمک میکنند.
مکملهای تستوسترون چه تأثیری بر بدن دارند؟
مکملهای افزایش تستوسترون در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند و معمولاً با وعدههایی مانند افزایش انرژی، عضلهسازی، بهبود میل جنسی و تقویت عملکرد ذهنی تبلیغ میشوند. بسیاری از این محصولات بدون نسخه فروخته میشوند و ترکیبی از گیاهان دارویی، ویتامینها و مواد معدنی هستند. با وجود تبلیغات گسترده، شواهد علمی درباره اثربخشی بسیاری از این مکملها محدود است. در مقابل، درمانهای تجویزی تستوسترون که زیر نظر پزشک انجام میشوند، در برخی افراد با کمبود واقعی این هورمون میتوانند اثرات مشخصتری داشته باشند.
تستوسترون چه نقشی در بدن دارد؟ تستوسترون یکی از مهمترین هورمونهای بدن است که هم در مردان و هم در زنان وجود دارد، اما مقدار آن در مردان بسیار بیشتر است. این هورمون در ساخت عضله، سلامت استخوان، انرژی، خلقوخو و عملکرد جنسی نقش مهمی دارد. کاهش سطح تستوسترون ممکن است باعث خستگی، کاهش میل جنسی، افت انرژی و کاهش توده عضلانی شود.
