احتباس آب در بدن چیست؟ علل، علائم و راه‌های کاهش ورم

احتباس آب در بدن چیست؟ علل، علائم و راه‌های کاهش ورم

احتباس آب یا ادم زمانی اتفاق می‌افتد که مقدار بیشتری از مایع در بافت‌های بدن تجمع پیدا کند و باعث تورم شود. این حالت گاهی پس از مصرف یک وعده غذایی شور، نشستن طولانی‌مدت یا تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود و معمولاً موقتی است؛ اما در برخی موارد می‌تواند نشانه بیماری‌های مهمی مانند مشکلات قلبی، کلیوی یا کبدی باشد. به همین دلیل، برای کاهش ورم نباید همیشه به دنبال یک «روش دفع آب» بود. مهم‌تر از آن، پیدا کردن علت تجمع مایع است.

مهم‌ترین علل احتباس آب در بدن مصرف زیاد نمک یکی از شایع‌ترین عوامل افزایش موقت آب بدن، مصرف زیاد سدیم است. وقتی سدیم دریافتی افزایش پیدا می‌کند، بدن برای حفظ تعادل غلظت سدیم، آب بیشتری نگه می‌دارد و در نتیجه ممکن است تورم ایجاد شود. بخش قابل‌توجهی از سدیم رژیم غذایی نه از نمکدان، بلکه از غذاهای فرآوری‌شده، کنسروها، فست‌فودها، غذاهای رستورانی، سوسیس و کالباس، انواع تنقلات شور و برخی سس‌ها تأمین می‌شود. برای بزرگسالان سالم، دریافت سدیم معمولاً نباید از ۲۳۰۰ میلی‌گرم در روز بیشتر شود.

۵ تأثیر مهم اختلال میکروبیوم روده بر سلامت قلب

۵ تأثیر مهم اختلال میکروبیوم روده بر سلامت قلب

روده و قلب ارتباطی بسیار نزدیک‌تر از آن چیزی دارند که شاید تصور کنیم. میکروبیوم روده، یعنی مجموعه پیچیده‌ای از باکتری‌ها و دیگر میکروارگانیسم‌های ساکن دستگاه گوارش، می‌تواند از مسیرهایی مانند التهاب، متابولیسم چربی‌ها و عملکرد سد روده بر سلامت قلب و عروق اثر بگذارد. البته باید در تفسیر این ارتباط محتاط بود؛ بیشتر شواهد فعلی ارتباط میان ترکیب میکروبیوم و بیماری‌های قلبی را نشان می‌دهند و هنوز مشخص نیست که تغییر مستقیم میکروبیوم تا چه اندازه می‌تواند از بیماری‌های قلبی پیشگیری یا آنها را درمان کند. محور ارتباطی روده و قلب چیست؟

میکروارگانیسم‌های روده در هضم غذا و تولید ترکیبات مختلفی نقش دارند که می‌توانند بر عملکرد بخش‌های مختلف بدن اثر بگذارند. ارتباط دوطرفه میان میکروبیوم روده و دستگاه قلبی‌عروقی را محور روده ـ قلب می‌نامند. بررسی‌ها نشان داده‌اند که افراد مبتلا به برخی بیماری‌های قلبی‌عروقی، از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری عروق کرونر و نارسایی قلبی، ممکن است ترکیب متفاوتی از میکروارگانیسم‌های روده داشته باشند. در این افراد معمولاً برخی باکتری‌های بالقوه مفید کمتر و گونه‌های مرتبط با التهاب بیشتر دیده می‌شوند.

چه زمانی نباید از نوار کینزیولوژی استفاده کرد؟

چه زمانی نباید از نوار کینزیولوژی استفاده کرد؟

کینزیولوژی یکی از ابزارهای رایج در فیزیوتراپی و توانبخشی است که برای حمایت از مفاصل و عضلات بدون محدود کردن حرکت به کار می‌رود. با وجود کاربردهای گسترده، استفاده از این روش برای همه افراد ایمن نیست و در برخی شرایط می‌تواند خطرناک باشد. شناخت موارد منع مصرف این نوار درمانی اهمیت زیادی دارد، زیرا استفاده نادرست می‌تواند باعث تشدید بیماری، عفونت یا حتی عوارض جدی‌تر شود. در این مقاله، مواردی که باید از استفاده از کینزیولوژی اجتناب کرد، به‌صورت کامل بررسی می‌شود.

کینزیولوژی چیست و چه کاربردی دارد؟ کینزیولوژی می‌تواند به کاهش درد، کاهش تورم و بهبود جریان خون کمک کند. این نوار همچنین با حمایت از مفاصل، به افزایش آگاهی بدنی (درک موقعیت اندام‌ها) کمک می‌کند. این ویژگی‌ها باعث می‌شود فرد پس از آسیب یا جراحی، بهتر از محدودیت‌های حرکتی خود آگاه باشد و از حرکات آسیب‌زا جلوگیری کند.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←