درمان‌های خانگی برای سرفه

چه کارهایی می‌توانم انجام دهم تا سرفه‌ام به‌طور طبیعی از بین برود؟

تعدادی از درمان‌های خانگی، مانند عسل و آب‌نمک، ممکن است به مدیریت علائم سرفه کمک کنند. اگر درمان‌های خانگی موثر واقع نشوند، داروهای بدون نسخه و نسخه‌ای در دسترس هستند. این مقاله به بررسی درمان‌های طبیعی می‌پردازد که ممکن است به درمان سرفه کمک کنند. درمان‌های طبیعی سرفهمهم است که به یاد داشته باشید سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) داروها و مکمل‌ها را نظارت نمی‌کند، بنابراین افرادی که از این محصولات استفاده می‌کنند ممکن است در معرض خطر استفاده از محصولات با کیفیت پایین و ناخالصی‌ها قرار گیرند.

افرادی که می‌خواهند از درمان‌های طبیعی برای درمان سرفه استفاده کنند باید منابع و برندها را بررسی کنند. علاوه بر این، برخی از گیاهان و مکمل‌ها می‌توانند با داروها تداخل داشته باشند که ممکن است باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته شود. بهترین کار این است که قبل از مصرف مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید. عسلبرخی از افراد ممکن است دریابند که عسل می‌تواند به تسکین سرفه کمک کند.

خوردن پتاسیم بیشتر و نمک کمتر ممکن است کلید تنظیم فشار خون باشد

در زندگی روزمره برای کنترل فشار خون بالا، راهکارهای متعددی وجود دارد که علاوه بر کاهش مصرف نمک، تأکید زیادی بر افزایش دریافت پتاسیم دارند. خوردن بیشتر پتاسیم، نه کمتر نمک، ممکن است کلید تنظیم فشار خون باشدپژوهش جدیدی به بررسی تأثیر مصرف سدیم (نمک) و پتاسیم بر فشار خون می‌پردازد. ۱. بسیاری از تغییرات سبک زندگی وجود دارد که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند؛ از جمله رعایت رژیم غذایی کم‌نمک و محدود کردن مصرف سدیم.

در مطالعات قبلی نشان داده شده که مصرف بیشتر پتاسیم نیز نقش مهمی در کنترل فشار خون ایفا می‌کند. ۲. مطالعه‌ای تازه نشان داده است که افزایش نسبت پتاسیم به سدیم در رژیم غذایی (یعنی خوردن غذای بیشتر حاوی پتاسیم و همزمان کاهش مصرف سدیم) ممکن است تأثیر بیشتری در پایین آوردن فشار خون داشته باشد تا صرفاً کاهش نمک به تنهایی. ۳.

نحوه کاهش نمک بدون از دست دادن طعم

اگر می خواهید نمک یا سدیم خود را کاهش دهید ، از آب مرکبات ، سرکه ، ماست یا مواد با اسید بالا استفاده کنید تا طعم آن را به مواد غذایی اضافه کنید. کاهش نمک یا سدیم در هنگام پخت و پز می تواندز می تواند  به بهبود  سلامت شما و  کاهش  فشار خون شما  کمک کند.   اما لازم نیست طعم و مزه ای را که به طور معمول همراه با نمک اضافه شده است از دست دهید. این روش ها را برای صرفه جویی در آن عطر و طعم و در عین حال از سلامتی خود با سدیم کمتری نیز استفاده کنید.

از آب مرکبات استفاده کنید آب مرکبات و سایر مواد اسید بالاتر می توانند به تعادل طعم های غذاهای کم سدیم کم کمک کنند. این ممکن است شامل لیمو ، گریپ فروت یا نارنگی باشد. سرکه را در نظر بگیرید درست مانند اضافه کردن غذاهای مرکبات ، می توانید از سرکه به همان روش برای جایگزینی طعم و مزه ای که در غیر این صورت توسط نمک ارائه می شود استفاده کنید. سرکه به طور کلی از نظر کالری و مواد مغذی کم است.

🍏 رژیم تخصصی دکتر روشن‌ضمیر روش کار و هزینه ←