۷ ترکیب میوه‌ای خوشمزه برای کمک به تأمین آب بدن
برای هیدراته ماندن، لازم نیست تمام آب مورد نیاز بدن را فقط از نوشیدن آب ساده دریافت کنید. بخشی از مایعات مورد نیاز روزانه از غذاها، به‌ویژه میوه‌ها و سبزیجات پرآب، تأمین می‌شود. ترکیب میوه‌های آب‌دار می‌تواند علاوه بر کمک به دریافت مایعات، فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی مختلفی را نیز وارد رژیم غذایی کند. البته باید یک نکته را در نظر داشت: میوه جایگزین آب نیست؛ بلکه می‌تواند بخشی از الگوی کلی هیدراتاسیون باشد.
در ادامه ۷ ترکیب خوش‌طعم و پرآب را می‌بینید که می‌توانند به‌خصوص در روزهای گرم یا هنگام فعالیت بدنی، انتخاب‌های مناسبی باشند. هندوانه و نعناع هندوانه حدود ۹۱ درصد آب دارد و در کنار آب، مقداری پتاسیم و منیزیم نیز فراهم می‌کند. به همین دلیل یکی از گزینه‌های مناسب برای افزودن مایعات به رژیم غذایی است. اضافه کردن نعناع تازه، طعم و تازگی بیشتری ایجاد می‌کند.
