10 میوه تازه که هیدراتاسیون بیشتری نسبت به آب معمولی دارند
آب بهترین ابزار برای هیدراتاسیون در گرمای تابستان است، اما غذاهایی که میخورید نیز به تأمین مایعات و الکترولیتهای ضدکمآبی کمک میکنند. میوهها نهتنها هیدراتاسیون را تقویت میکنند، بلکه مواد مغذی مانند ویتامینها، مواد معدنی و فیبر را نیز فراهم میکنند [1]. این مقاله 10 میوه با محتوای آب بالا را معرفی میکند که برای هیدراتاسیون در گرما بسیار مؤثرند و اطلاعات تغذیهای آنها را بررسی میکند. میوههای هیدراتهکننده 1.
خیار خیار از نظر فنی یک میوه است و با محتوای آب تا 96٪، یکی از هیدراتهترین مواد غذایی است. همچنین مواد مغذی لازم برای جلوگیری از کمآبی را فراهم میکند [2]. حقایق تغذیهای (1 فنجان): [3] 15 کالری حاوی: ویتامین K، فولات، کلسیم، پلیفنولهای آنتیاکسیدانی، فلاونوئیدها، پتاسیم، منیزیم، سدیم 2. گوجهفرنگی گوجهفرنگی، که در واقع یک میوه است، حدود 94٪ آب دارد و برای سالاد، ساندویچ و رپ مناسب است.
