وگان

Understanding Ketogenic Diet- HealthifyMe

درک رژیم غذایی کتوژنیک

رژیم کتوژنیک یا رژیم کتو بحث شهر است و افراد مشهور، تأثیرگذاران رسانه های اجتماعی و افراد آگاه در سراسر جهان به دنبال آن هستند. تصور رایج این است که این رژیم غذایی برای کاهش وزن است. برخلاف تصور رایج، رژیم کتو برای درمان بیماری های عصبی ایجاد شد. با این حال، پیروی از این رژیم غذایی با برنامه و برنامه مناسب نیز می تواند منجر به کاهش وزن شود.

رژیم کتوژنیک شامل افزودن غذاهای غنی از چربی های سالم و پروتئین و حذف کربوهیدرات ها از رژیم غذایی است. بنابراین، محتوای کربوهیدرات در این رژیم حداقل است (و در برخی موارد تقریباً ناچیز). این مقاله رژیم کتوژنیک، انواع آن، اهمیت بالینی، مزایا، معایب، نحوه پیروی از رژیم کتو، مناسب بودن یا نبودن آن برای شما و موارد دیگر را بررسی خواهد کرد. انواع رژیم کتوژنیکدانشمندی به نام راسل وایلدر در سال 1921 اصطلاح رژیم کتوژنیک را ابداع کرد.

راهنمای کامل غذاهای غنی از امگا 3

برخی از منابع غذایی امگا 3 شامل ماهی های چرب، جلبک دریایی، دانه کتان و دانه چیا است. نمونه‌هایی از ماهی‌هایی که دارای بیشترین امگا 3 هستند عبارتند از: ماهی خال مخالی، سالمون و ساردین. امگا 3 نوعی اسید چرب ضروری است، به این معنی که افراد باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنند. سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد: DHA، EPA و ALA.

منابع ماهی و غذاهای دریایی امگا 3 دارای مقادیر بیشتری از DHA و EPA هستند، در حالی که منابع گیاهی معمولاً در ALA بالاتر هستند. خوردن انواع غذاهای امگا 3 برای سلامتی بهینه مهم است. بیشتر بخوانید تا با فواید سلامتی امگا 3، منابع غذایی، مکمل ها و موارد دیگر آشنا شوید. مروری بر اسیدهای چرب امگا 3سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد:آلفا لینولنیک اسید (ALA)ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA)دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) در حالی که ALA در روغن های گیاهی وجود دارد، DHA و EPA در ماهی، کریل و جلبک ها وجود دارد.

برگر در رژیم کتوژنیک: آنچه باید بدانید

برگر غیرممکن در چند سال گذشته محبوبیت زیادی پیدا کرده است و این یک همبرگر معمولی نیست. این محصول به طور کامل از گیاهان ساخته شده است، اما طعمی شبیه به گوشت …چه از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنید یا نه، احتمالا نام برگر غیرممکن را شنیده اید. این همبرگر گیاهی که توسط Impossible Foods ساخته شده است، از زمان انتشارش طوفان ایالات متحده را به خود اختصاص داده است – و فهمیدن دلیل آن سخت نیست! بسیاری از گیاهخواران و وگان ها ادعا می کنند که این برگر طعم و بافتی شبیه گوشت دارد که سایر محصولات گیاهی به شدت فاقد آن هستند.

در واقع، بسیاری از گوشتخواران نیز توسط برگر غیرممکن شگفت زده شدند! اما آیا برگر غیرممکن کتوژنیک پسند است؟ این راهنمای عمیق را بررسی کنید تا متوجه شوید! پاسخ احتمالا شما را شگفت زده خواهد کرد.