پا

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است برای بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید. بالا رفتن از پله ها کاری است که بسیاری از ما چندین بار در روز انجام می دهیم. و در حالی که برخی از افراد می توانند با کمترین تلاش همزمان دو صعود کنند، برخی دیگر ممکن است تنها با یکی از آنها مشکل داشته باشند. توانایی بالا رفتن از پله ها نیاز به قدرت عضلانی، استقامت، تحرک، هماهنگی و تعادل دارد.

به عبارت دیگر، عضلات پایین تنه شما در یک زمان اتفاقات زیادی می افتند. اگر در پاهای خود احساس ضعف و/یا بی ثباتی می کنید یا در زانوها، لگن یا مچ پا احساس درد می کنید، ممکن است لازم باشد چند قسمت از بدن خود را تقویت کنید و روی تمرینات حرکتی و تعادل تمرکز کنید. ما از Grayson Wickham، DPT، CSCS، بنیانگذار درخواست کردیم خرک حرکت، برای بررسی اینکه چرا ممکن است برای بالا رفتن از پله ها مشکل داشته باشید و نکاتی برای آسان تر کردن این کار. ممکن است: قدرت عضلانی پایینی داشته باشید ضرب المثل قدیمی “ضعف در زانوها” برای بسیاری از افرادی که با بالا رفتن از پله ها مشکل دارند یک واقعیت است.