کاهش وزن سالم: راهنمای عملی
همه می دانند که برای کاهش وزن باید کالری کمتری نسبت به کالری مصرف کنید. مشکل این است که خوردن کمتر از آنچه که دوست دارید، اغلب گفتنش آسان تر از انجام دادن است. ممکن است بتوانید چند هفته یا حتی چند ماه با گرسنگی کنار بیایید، اما در برخی مواقع گرسنگی پیروز می شود. و سپس، وزن تمایل به بازگشت دارد.
این به این معنا نیست که برای غلبه بر گرسنگی فقط باید اراده بیشتری داشته باشید. بسیاری از کارشناسان قدرت اراده را با ماهیچه مقایسه می کنند: این یک منبع تمام نشدنی است. شاید به همین دلیل است که رژیم های غذایی متکی به اراده در درازمدت خوب کار نمی کنند. بهترین راه برای کاهش وزن به روشی سالم و پایدار، بدون گرسنگی و بدون نیاز به اراده آهنین چیست؟
