شیر نارگیل می تواند ویتامین ها و مواد مغذی ضروری از جمله ویتامین C و آهن را تامین کند. همچنین ممکن است حاوی کالری و چربی های اشباع زیادی باشد. شیر نارگیل اخیراً بسیار محبوب شده است. این یک جایگزین خوشمزه برای شیر گاو است که ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.
این مقاله نگاهی دقیق به شیر نارگیل دارد. شیر نارگیل چیست؟ شیر نارگیل از گوشت سفید نارگیل های قهوه ای بالغ، که میوه درخت نارگیل هستند، به دست می آید. شیر قوام غلیظ و بافتی غنی و خامه ای دارد.
مقدار توصیه‌شده مصرف پروتئین، عوارض مصرف زیاد، رژیم‌های پرپروتئین و تأثیر آن بر کاهش وزن پروتئین یکی از مهم‌ترین درشت‌مغذی‌های مورد نیاز بدن است، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای سلامتی مشکل‌ساز شود. نیاز بدن به پروتئین به عواملی مانند سن، سطح فعالیت بدنی، وزن، جنسیت و شرایط خاصی مثل بارداری یا شیردهی بستگی دارد. به‌طور کلی، برای اغلب افراد سالم توصیه می‌شود مصرف پروتئین از حدود ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز فراتر نرود. مصرف بیش از حد پروتئین می‌تواند به بروز مشکلاتی در دستگاه گوارش، سلامت عروق خونی و عملکرد کلیه‌ها منجر شود.
در ادامه، همه آنچه باید درباره میزان مناسب پروتئین بدانید به‌طور کامل بررسی شده است. مقدار توصیه‌شده مصرف پروتئین میزان توصیه‌شده پروتئین روزانه (RDA) بر اساس سن، جنسیت، بارداری، شیردهی و میزان فعالیت بدنی متفاوت است. این مقدار در اصل حداقل میزان مورد نیاز بدن برای حفظ عملکرد طبیعی محسوب می‌شود، نه لزوماً مقدار ایده‌آل برای همه افراد. مقدار توصیه‌شده پروتئین بر اساس سن نوزادان و کودکان ۶ تا ۱۲ ماه: ۱۱ گرم ۱ تا ۳ سال: ۱۳ گرم ۴ تا ۸ سال: ۱۹ گرم ۹ تا ۱۳ سال: ۳۴ گرم مردان ۱۴ تا ۱۸ سال: ۵۲ گرم ۱۹ سال به بالا: ۵۶ گرم زنان ۱۴ سال به بالا: ۴۶ گرم زنان باردار یا شیرده همه سنین: ۷۱ گرم متخصص تغذیه می‌تواند بر اساس شرایط فردی، مقدار دقیق‌تر و مناسب‌تری از پروتئین را توصیه کند.
انگور فرنگی میوه ای مغذی و کم کالری است که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است. این توت ها ممکن است فواید سلامتی داشته باشند که شامل کاهش قند خون، کلسترول و فشار خون می شود. انگور فرنگی میوه ای کوچک و مغذی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد. انواع اروپایی و آمریکایی – Ribes uva-crispa و ریبس هیرتلوم، به ترتیب – رایج ترین انواع هستند.
هر دو نزدیک به مویز سیاه، قرمز و سفید هستند (1). میوه های بوته انگور فرنگی کوچک هستند و هر کدام حدود 0. 1 تا 0. 2 اونس (3 تا 6 گرم) وزن دارند.
