کاهش وزن

فشار خون بالا، که به‌طور بالینی به عنوان هیپرتنشن شناخته می‌شود، یکی از مشکلات شایع پزشکی است که می‌تواند از طریق تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی سالم، مدیریت شود. تحقیقات گذشته ارتباط رژیم‌های مدیترانه‌ای و کتوژنیک را به عنوان روشی برای کمک به کاهش فشار خون نشان داده است. مطالعه جدیدی شواهد بیشتری ارائه داده است که هر دو رژیم مدیترانه‌ای و کتو می‌توانند به کاهش فشار خون فرد و بهبود معیارهای سلامت قلبی‌عروقی در افرادی که چاقی یا اضافه‌وزن دارند، کمک کنند. طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی (WHO)، حدود یک‌سوم از بزرگ‌سالان در سراسر جهان با فشار خون بالا زندگی می‌کنند.

این شرایط پزشکی زمانی رخ می‌دهد که نیرویی که خون از طریق شریان‌ها جریان می‌یابد، بسیار زیاد است. تحقیقات گذشته نشان داده‌اند که داشتن فشار خون بالا می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات بهداشتی مختلفی مانند سکته، آنوریسم، بیماری کلیوی مزمن و زوال عقل را افزایش دهد. Design by MNT; Photography by Alexander Spatari/Getty Images & Westend61/Getty Images علاوه بر داروها، افراد می‌توانند فشار خون بالا را از طریق تغییرات مختلف در سبک زندگی، از جمله ترک سیگار، انجام ورزش منظم، مدیریت استرس و رعایت یک رژیم غذایی سالم، مدیریت کنند. در حالی که رژیم DASH به‌طور سنتی به عنوان رژیم اصلی برای فشار خون بالا شناخته می‌شود، در سال‌های اخیر رژیم‌های مدیترانه‌ای و کتوژنیک نیز محبوبیت زیادی پیدا کرده‌اند.