کاهش وزن

Puréed Food: How-To, Diet, and Useshealthline.comhttps://www.healthline.com › pur...

غذای پوره شده: نحوه، رژیم غذایی و موارد استفاده

رژیم پوره یک غذای اصلاح‌شده بافت برای کسانی است که به دلیل مشکلاتی مانند مشکلات جویدن یا بلعیدن یا مشکلات روده نمی‌توانند غذای جامد را تحمل کنند. برخی از افراد از آن به عنوان یک روش کاهش وزن استفاده می کنند. غذاهای مخصوص نوزادان اغلب پوره می شوند، اما بزرگسالان نیز می توانند غذاهای پوره شده بخورند. در این مقاله، ما در مورد غذاهای پوره شده، نحوه درست کردن آنها، اینکه آیا آنها می توانند به کاهش وزن کمک کنند و چه کسی ممکن است بخواهد از آنها استفاده کند، صحبت خواهیم کرد.

رژیم پوره چیست؟ هنگامی که غذا می خورید، دهان شما فرآیند هضم را با تجزیه آن در حین جویدن شروع می کند. سختی جویدن یا مشکلات مربوط به قسمت هایی از دستگاه گوارش، خوردن غذاهای جامد را سخت و حتی خطرناک می کند. پوره کردن یکی از راه‌های کمک به تجزیه غذا بدون جویدن آن است.

میوه ستاره ای – فواید، حقایق تغذیه ای، و دستور العمل های سالم

میوه ستاره ای یک میوه استوایی است که بومی آسیای جنوب شرقی است. به دلیل کاربردها و مزایای بی شمارش در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده است. گاز زدن میوه ستاره ای بسیار رضایت بخش است زیرا هم ترد و هم آبدار است. در برخی مناطق از آن به عنوان یک غذای لذیذ محلی لذت می برند، در حالی که مناطق دیگر آن را به عنوان یک میوه عجیب و غریب لذت می برند.

هر منطقه ای این میوه را منحصر به فرد در غذاهای محلی خود گنجانده است. چینی ها آن را با ماهی ترجیح می دهند. استرالیایی ها آن را ترشی می کنند. جامائیکایی ها آن را خشک می کنند.

حساسیت به انسولین: راز سلامتی مطلوب

حساسیت به انسولین به میزان پاسخ موثر بدن شما به هورمون انسولین اشاره دارد. ممکن است افراد دیابتی را فقط به عنوان مشکلاتی با حساسیت به انسولین تصور کنید، اما این درست نیست. از هر سه آمریکایی یک نفر از مقاومت به انسولین رنج می برد – یک اختلال قند خون خاموش که می تواند منجر به دیابت نوع 2، حمله قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های متابولیک شود[ * ][ * ]. در حالی که برخی از افراد ممکن است با سطوح کمتر حساسیت به انسولین متولد شوند، چندین تغییر در سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای بهبود آن ایجاد کنید.

هرچه بدن شما به انسولین حساس تر باشد، در استفاده از کربوهیدرات ها برای انرژی موثرتر است و کاهش وزن برای بدن آسان تر می شود[ * ]. راه‌های عملی برای حساس‌تر کردن بدن به انسولین و پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با مقاومت به انسولین را بخوانید. انسولین چیست؟ انسولین یک هورمون حیاتی است که توسط پانکراس ترشح می شود.