کاهش وزن

برای کاهش وزن، روزه داری متناوب به اندازه کالری شماری موثر است

[ad_1] در طول دهه گذشته، روزه داری متناوب – که در آن افراد برای مدت معینی در هر روز یا هفته غذا نمی خورند – به یک برنامه کاهش وزن به طور فزاینده ای تبدیل شده است. برای بسیاری از این استراتژی‌های روزه‌داری، نیازی به شمارش کالری نیست، که بسیاری از رژیم‌داران آن را ترجیح می‌دهند. وقفه های طولانی مدت از غذا خوردن همچنان می تواند وزن شما را کاهش دهد، مگر اینکه زمانی که زمان غذا خوردن فرا می رسد، بیش از حد مصرف کنید. در حالی که برخی از محققان استدلال کرده اند که ردیابی کالری سنتی یک راه موثرتر و اثبات شده برای کاهش وزن است، یک روش جدید مطالعه منتشر شده این هفته در سالنامه طب داخلی نشان می دهد که خوردن محدود به زمان ممکن است نتایج مشابهی ایجاد کند.

می‌گوید: «ما دریافتیم که مردم می‌توانند به جای شمارش کالری، زمان را بشمارند و به همان کاهش کالری و کاهش وزن یکسان دست پیدا کنند. » دکتر کریستا وارادی، استاد تغذیه در دانشگاه ایلینوی در شیکاگو. برای برخی از افراد، این بسیار ساده‌تر است، و امیدواریم در دراز مدت، بهتر از شمارش کالری روزانه خسته‌کننده، بتوانند به آن برنامه پایبند باشند. » لاغری بدون ردیابی کالری دکتر وارادی و همکارانش برای اینکه ببینند روزه داری متناوب در مقایسه با محدودیت کالری چقدر است، 90 بزرگسال چاق از سراسر شیکاگو را دنبال کردند که 77 نفر از آنها مطالعه را کامل کردند.

پلی یوری: علل، علائم و درمان

پلی اوری چیست؟ [1, 2] پولیوریا خروج حجم زیادی از ادرار با افزایش تکرر ادرار است. خروجی طبیعی ادرار روزانه در بزرگسالان حدود یک تا دو لیتر است. پلی یوری به عنوان ادرار روزانه بیش از سه لیتر تعریف می شود.

پلی یوری بسیار کمتر از تکرر ادرار ظاهر می شود. دفع مکرر مقادیر کمی ادرار نشان دهنده مشکلی کاملا متفاوت است. ارزیابی دفعات دفع ادرار و حجم ادرار بسیار مهم است. علل پلی اوری معمولاً از علل پلی دیپسی نیز هستند.

تاثیر رقص بر لاغری و تناسب اندام

اکثر افراد صبر و حوصله ساعت‌ها دویدن روی تردمبیل و انجام حرکات ورزشی برای کالری سوزی و تناسب اندام را ندارند. اما راه حل چیست؟ شاید رقصیدن و انجام حرکات موزون یکی از مسرت‌بخش‌ترین روش‌های جایگزین باشد! رقص هم نوعی ورزش است؛ اما نه یک ورزش معمولی!

بلکه تمام عضلات و قسمت‌های بدن را درگیر می‌کند و از طرفی باعث افزایش انگیزه و جلای روح و روان فرد می‌شود. رقص، تلفیقی از ورزش هوازی و بی‌هوازی شاید بپرسید که رقص ورزشی هوازی است یا بی‌هوازی؟ باید بگوییم هر دو! بدن ما برای حفظ سلامتی و شادابی خود به هر دو نوع ورزش نیاز دارد که رقص تلفیقی از آنهاست.