کاهش وزن

بهترین متخصص تغذیه شیراز | دکتر فرزاد روشن‌ضمیر

انتخاب بهترین متخصص تغذیه در شیراز یکی از مهم‌ترین تصمیم‌ها برای افرادی است که به‌دنبال کاهش وزن اصولی، درمان چاقی، کنترل بیماری‌های متابولیک یا بهبود سبک زندگی هستند. دکتر فرزاد روشن‌ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و بنیان‌گذار سایت rdiet. ir، با سال‌ها تجربه تخصصی، به‌عنوان یکی از معتبرترین و علمی‌ترین چهره‌های حوزه تغذیه درمانی در شیراز شناخته می‌شود. چرا انتخاب بهترین متخصص تغذیه در شیراز اهمیت دارد؟

رژیم‌های غیراصولی می‌توانند موجب کمبودهای تغذیه‌ای، اختلالات متابولیک، ریزش مو، ضعف ایمنی و بازگشت وزن شوند. مراجعه به بهترین متخصص تغذیه شیراز باعث می‌شود برنامه غذایی شما بر اساس شواهد علمی، آزمایش‌های بالینی و ویژگی‌های منحصر‌به‌فرد بدن شما تنظیم شود. معرفی بهترین متخصص تغذیه شیراز دکتر فرزاد روشن‌ضمیر، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، از جمله معدود متخصصانی است که رژیم‌های درمانی را کاملاً بر اساس مقالات روز دنیا، گایدلاین‌های بین‌المللی و شرایط فیزیولوژیک هر فرد طراحی می‌کند. تمرکز اصلی ایشان بر درمان چاقی، کاهش وزن پایدار، درمان چاقی شکمی، کنترل دیابت، فشار خون، کبد چرب و اصلاح سبک زندگی است.

کالری شماری در رژیم کتوژنیک

آیا در رژیم کتوژنیک باید کالری بشمارید؟ یکی از دلایل محبوبیت رژیم کتوژنیک این است که طبق گفته ها، شمارش کالری ضروری نیست. در عوض، به افرادی که رژیم‌های کتوژنیک دارند گفته می‌شود که میزان مصرف کربوهیدرات خود را بشمارند و کربوهیدرات خالص (معیار کربوهیدرات کل منهای فیبر و الکل قند) را به 5 تا 10 درصد از کالری دریافتی روزانه خود محدود کنند. به طور کلی، این به معنای 20 تا 50 گرم کربوهیدرات خالص در روز است.

اما آیا کالری واقعاً در رژیم کتوژنیک مهم نیست؟ دکتر Amy Goss، متخصص تغذیه و استادیار علوم تغذیه در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام می‌گوید: اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید، همچنان باید مطمئن شوید که انرژی بیشتری نسبت به مصرف روزانه خود می سوزانید. چگونه کتوز بر متابولیسم تأثیر می گذارد پس دقیقا چقدر انرژی مورد نیاز است؟ این میزان از فردی به فرد دیگر بر اساس سطح فعالیت بدنی، سن، قد، وزن و متابولیسم متفاوت است.

گلوکومانان – آیا این مکمل کاهش وزن موثر است؟

کاهش وزن همیشه آسان نیست و موفقیت درازمدت نیازمند فداکاری و پشتکار است. بی‌شماری مکمل‌ها و برنامه‌های غذایی به عنوان استراتژی‌های موثر کاهش وزن معرفی می‌شوند و ادعا می‌کنند که کارها را آسان‌تر می‌کنند. یکی از آنها گلوکومانان نام دارد، یک فیبر رژیمی طبیعی که به عنوان یک مکمل کاهش وزن موثر تبلیغ می شود. این مقاله نگاهی دقیق به علم پشت گلوکومانان دارد و اینکه آیا این چیزی است که باید از آن استفاده کنید.

گلوکومانان چیست؟ گلوکومانان یک فیبر غذایی طبیعی و محلول در آب است که از ریشه فیل یام استخراج می شود که به نام کنجاک نیز شناخته می شود. به عنوان مکمل، در مخلوط نوشیدنی و همچنین به محصولات غذایی مانند ماکارونی و آرد اضافه می شود. همچنین ماده اصلی رشته فرنگی شیراتکی است.