کراتین

چگونه سطح کراتینین را کاهش دهیم

کراتینین یک ماده زائد است که می تواند به دلیل بیماری کلیوی و سایر عوامل در خون تجمع یابد. هیدراته ماندن، انجام اقدامات غذایی و استفاده از مکمل ها می تواند به کاهش سطح کراتینین در بدن کمک کند. کراتینین یک ماده زائد طبیعی است که ماهیچه ها ایجاد می کنند. کلیه ها آن را از بدن خارج می کنند و در خون و ادرار وجود دارد.

علاوه بر مشکلات کلیوی، کراتینین اضافی می تواند نیز نتیجه مصرف زیاد پروتئین، ورزش شدید و استفاده از برخی داروها یا مکمل ها باشد. پزشکان اغلب از الف استفاده می کنند تست کراتینین برای تعیین میزان عملکرد کلیه ها سطوح بالای کراتینین در خون یا ادرار می تواند نشانه ای از این باشد که کلیه ها خون را به طور موثر فیلتر نمی کنند. داشتن سطوح بالای کراتینین تهدید کننده زندگی نیست، اما ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی سلامتی مانند بیماری مزمن کلیوی باشد. اگر فردی به دلیل اختلال کلیوی سطح کراتینین بالایی داشته باشد، پزشک درمان را توصیه می کند.

The 7 Best Pre-Workout Supplements to Try

7 تا از بهترین مکمل های قبل از تمرین

برای بسیاری از افراد فعال شدن و فعال ماندن مشکل است. کمبود انرژی یک دلیل رایج است. برای افزایش انرژی بیشتر برای ورزش، بسیاری از افراد قبل از تمرین مکمل مصرف می کنند. با این حال، مکمل‌های زیادی در دسترس هستند که هر کدام حاوی ترکیبات زیادی هستند.

به همین دلیل، دانستن اینکه در یک مکمل قبل از تمرین به دنبال چه چیزی باشید می تواند گیج کننده باشد. این به نوع تمرینی که انجام می دهید بستگی داردهنگام در نظر گرفتن یک مکمل قبل از تمرین، مهم است که به اهداف خود و نوع تمرینی که معمولاً در آن شرکت می کنید فکر کنید. به طور معمول، مواد تشکیل دهنده در مکمل های قبل از تمرین یافت می شود، فقط جنبه های خاصی از عملکرد ورزش را بهبود می بخشد. برخی از مواد ممکن است قدرت یا قدرت را افزایش دهند، در حالی که برخی دیگر ممکن است استقامت شما را افزایش دهند.

بهترین زمان برای مصرف کراتین چه زمانی است؟

کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها برای ورزش است. مطالعات متعدد نشان می دهد که باعث افزایش قدرت و توده عضلانی می شود. 1،، 2،، 3). تحقیقات گسترده همچنین نشان داده است که مصرف آن بی خطر است (1،، 4،، 5).

اما در حالی که ممکن است از قبل بدانید که کراتین بی خطر و موثر است، به نظر می رسد در مورد بهترین زمان مصرف آن سردرگمی وجود داشته باشد. این مقاله همه چیزهایی را که باید در مورد زمان مصرف کراتین بدانید را به شما می گوید. چرا کراتین مصرف کنیم؟ کراتین مولکولی است که به طور طبیعی در سلول های شما یافت می شود.