کراتین

Creatine 101: What Is It and What Does It Do?healthline.comhttps://www.healthline.com › wha...

کراتین : چیست و چه کاربردی دارد؟

کراتین به ماهیچه های شما کمک می کند در حین بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات با شدت بالا انرژی تولید کنند. ورزشکاران اغلب مکمل های کراتین را برای افزایش قدرت و بهبود عملکرد مصرف می کنند، اما افراد مسن و گیاهخواران نیز ممکن است از این مکمل ها بهره مند شوند. کراتین بهترین مکمل برای بهبود عملکرد در باشگاه است. مطالعات نشان می دهد که می تواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد.

علاوه بر این، ممکن است به کاهش قند خون و بهبود عملکرد مغز کمک کند ، اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه ها مورد نیاز است. برخی افراد معتقدند که کراتین بی خطر است و عوارض جانبی زیادی دارد. با این حال، شواهد علمی این ادعاها را تایید نمی کند . این مقاله هر آنچه را که باید در مورد کراتین بدانید را توضیح می دهد.

5 فایده مکمل کراتین

دلیلی وجود دارد که مکمل‌های کراتین برای دهه‌ها جزء اصلی در جامعه وزنه‌برداری بوده‌اند: این مکمل واقعاً برای افزایش توده عضلانی، قدرت عضلانی و عملکرد کلی ورزشی کار می‌کند. مکمل کراتین نیز به خوبی مطالعه شده است. بسیاری از آزمایش‌های بالینی از کراتین مونوهیدرات، محبوب‌ترین شکل کراتین، به‌عنوان یک مکمل تمرینی قدرتمند و بدون عوارض جانبی حمایت می‌کنند. حتی برای مغز شما هم خوب است.

در اینجا چیزی است که باید در مورد کراتین بدانید: نحوه عملکرد کراتین، فواید کراتین، عوارض جانبی کراتین و نحوه مصرف کراتین. بیایید با اصول اولیه شروع کنیم. کراتین چیست؟ کراتین یک پپتید (یک مینی پروتئین) است که بدن شما به طور طبیعی می سازد.

سندرم کراش (علل، علائم و درمان)

[ad_1] سندرم کراش چیست؟ آسیب له شدن معمولاً در قربانیان زلزله، بلایای معدن، انفجار، حملات تروریستی، جنگ های محلی و سایر حوادث دیده می شود. عوارض ناشی از آسیب ناشی از له شدن قربانیان باعث ایجاد سندرم کراش می شود. [1].

“پایگاه داده بیماری ها” سندرم کراش را به عنوان تعریف می کند[2]: تظاهرات سیستمیک شدید تروما و ایسکمی شامل بافت های نرم، عمدتاً ماهیچه های اسکلتی، به دلیل له شدن شدید طولانی مدت. منجر به افزایش نفوذپذیری غشای سلولی و آزاد شدن پتاسیم، آنزیم ها و میوگلوبین از داخل سلول ها می شود. اختلال عملکرد کلیه ایسکمیک ثانویه به افت فشار خون و کاهش پرفیوژن کلیه منجر به نکروز حاد توبولی و اورمی می شود. پاتوفیزیولوژی[3] آسیب له شدن می تواند به دنبال فشار مداوم طولانی مدت بر بافت عضلانی باشد.